Sådan fixes en bukke i en teenager, og hvad man skal gøre med skoliose

Korrekt holdning gør en persons gang ikke kun mere attraktiv, men vidner også om fuldt udviklede og sunde muskler og led. Bøjning, tværtimod, er en indikator på, at en person har visse problemer. Denne fejl ødelægger temmelig det ydre indtryk og selvværd, er et tegn på, at led og muskler er dårligt udviklet. For at korrigere bøjning i voksen alder tillades specielle øvelser, der kombineres til komplekser og kan udføres derhjemme.

Stærke og selvsikre mennesker har en særlig kropsposition. De bevæger sig, står og sidder på en helt anden måde. Årsagen til dette er den ideelle holdning, hvor hovedet er højt, brystet er rettet. Denne position af kroppen fortæller andre om en persons parathed til at overvinde absolut ethvert mål og påvirker alle livets aspekter positivt. Mange drømmer om at blive det samme, men ikke alle bevæger sig i den rigtige retning. Hvis du er træt af konstant at bøje dig og føle dig usikker, er det tid til at ændre situationen. Det vigtigste er at sætte et mål og vælge de mest effektive og tidstestede metoder, der giver dig mulighed for at rette og justere din holdning.

At slippe af med bøje øger ikke kun selvtillid, men har også en positiv effekt på ens velbefindende og helbred. Aldersrelateret forringelse af kropsholdningen er direkte relateret til ubalance i ledbånd og muskelfibre, der er ansvarlige for den korrekte position af kroppen. Dette manifesteres ikke kun eksternt, men forårsager også over tid en række problemer med sundhed i muskel- og knoglesystemet og de følgende negative konsekvenser, som manifesterer sig i formen:

  • kronisk smerte i livmoderhals- og rygregioner såvel som i skulderbåndet;
  • skader på knæled, fødder, hofter og selvfølgelig ryg;
  • hovedpine og træthed;
  • muskelsvaghed og atrofi;
  • fordøjelses- og luftvejssygdomme;
  • stram mobilitet;
  • karpalt karpaltunnelsyndrom;
  • ischias - iskias neuralgi;
  • klemme og klemte nerve.

Det er muligt at korrigere kropsholdning og stoppe at kløe i voksen alder. Det vigtigste er ikke at starte situationen og gribe ind. Når du har en idé om, hvordan den korrekte kropsholdning ser ud, kan du nemt bestemme afvigelsen fra normen og vælge et sæt øvelser, der giver dig mulighed for at korrigere og korrigere bøjningen. Takket være den korrekte kropsholdning vil kroppens position blive korrekt, og musklerne fungerer derfor ordentligt og bliver stærkere. Dette vil undgå problemer med muskuloskeletalsystemet, mindske risikoen for skader og udvikling af kronisk smerte samt ændre udseende og velvære..

Korrektion af kropsposition

At korrigere en bøjning kræver en første identifikation af årsagen til dette problem. Holdning er ofte bøjet på grund af svækkelsen af ​​de muskler, der holder ledene på plads. Med andre ord er nogle muskelgrupper for stressede, mens andre tværtimod er overdrevent afslappede eller svage, det vil sige, at de ikke får nogen belastning i lang tid og bliver uudviklede..

Bøjningen hos mennesker, der er bøjet, skyldes, at brystmuskulaturen er for anspændt. Resultatet er, at skuldrene trækkes fremad og forskydes til midten. Hvis en person også har en dårligt udviklet ryg, opstår der en ubalance, hvis resultat er forskydningen af ​​skulderbåndet fra en normal position. Muskelsystemet er designet på en sådan måde, at det prøver at kompensere for eventuelle afvigelser fra normen. Nogle svage aktiviteter fører til overdreven belastning af andre, hvilket medfører en følelse af øget ubehag og hurtig træthed.

Ubalance, som du allerede kan forstå, er den mest almindelige årsag til bøje. For at bringe musklerne til en normal position og ikke have problemer med kropsholdning, selv i alderdommen, er det nødvendigt at arbejde på at styrke inaktiv og strække overaktiv.

Hvordan fikser man en bøjning? Effektive og populære holdningskorrektionsteknikker

Spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere stoop, er relevant for repræsentanter for forskellige alderskategorier. Denne patologi observeres hos 85% af verdens indbyggere. Du kan håndtere denne æstetiske og fysiske fejl, hvis du anvender maksimal anstrengelse, disciplin og selv kærlighed..

Til hvilken alder kan bøjes korrigeres?

Den mest almindelige årsag til de unges ønske om at rette holdning er den æstetiske faktor. Er det muligt at korrigere en bukke på 30 år? Selvfølgelig. Når alt kommer til alt er holdningskorrektion mulig i alle aldre.

Dog skal man ikke kun tage hensyn til de levede år, men også til kroppens tilstand. Dannelsen af ​​rygsøjlen ender i ungdomsårene. Det er underlagt deformationsprocesser i løbet af en persons liv. Bøjlen kan korrigeres, hvis:

  • hvirvlerne er ikke deformeret;
  • ingen skoliose;
  • ingen rygmarvsskade.

At slippe af med bøje i alderdommen er næsten umuligt. Selvom behovet for dette øges som et resultat af synlig sundhedsskade, da der på grund af bøje er en krænkelse af aktiviteten i alle organer og systemer i kroppen.

Generelle henstillinger

Implementering af enkle regler vil hjælpe med at forhindre udvikling af alvorlige komplikationer midt i klemme på brystet på grund af bøjning. Blandt dem:

  1. Når du arbejder ved en computer eller bare ved et skrivebord, skal du sidde lige.
  2. Du skal konstant overvåge dig selv og huske, at slouching er skadeligt.
  3. Vælg en hård pude og madras med en plan og hård overflade.
  4. Det tilrådes at lave mad mens du sidder ved bordet i stedet for at stå.
  5. Det er nyttigt at hvile i en stol eller på en sofa for at lægge en behagelig pude under korsryggen.
  6. Når du udfører fysisk arbejde, der kræver bøjning, er det bedre at bevæge sig i en squatting position.
  7. Når du sidder på en stol, bør du ikke give plads mellem ryggen og ryggen. Det er endnu mere nyttigt at sidde på kanten af ​​stolen, så skal du holde ryggen lige.

Det er nødvendigt at overvåge holdning konstant, selvom der allerede er opnået et positivt resultat. Musklerne, der understøtter rygsøjlen, er i stand til at slappe af og atrofi..

Sådan slipper du af med en bøje på egen hånd?

For at fjerne rygets bøjning derhjemme, skal du have tålmodighed, udholdenhed og stille ind på et langt kursus, hvilket kræver korrektion af kropsholdning.

Det skal huskes, at kun en integreret tilgang til løsning af problemet giver positive resultater. Det involverer anvendelse af forskellige metoder, der anbefales at blive aftalt med en kvalificeret specialist.

Korsetter og kropsholdere

Brug af korsetter bruges til at stabilisere aktiviteten i rygsøjlen og dens støttemuskler. Korrektion af ryggen med bøje ved hjælp af et korset er kun mulig på det første stadie af sygdommen.

Valget af korset skal gives til lægen. Han vælger den bedste mulighed under hensyntagen til ændringer i rygsøjlen. Grove overtrædelser af kropsholdningen antyder brugen af ​​stive enheder, en let bøjning tillader brug af elastiske strukturer.

En integreret tilgang til at eliminere bøje ved hjælp af et korset, gymnastik og svømning giver dig mulighed for at fjerne svagheder i kropsholdningen.

Sådan bruges?

Du kan bære et korset i højst 6 timer og kun i løbet af dagen. Om natten skal korsetten fjernes. Konstant brug afslapper musklerne og gør dem ikke i stand til at udøve deres funktioner..

Populære modeller

Mest populære er:

  • kropsfiksator KO-110-D (pris - 1999 rubler);
  • elastisk korset med en positioneringsfixer Fost 4604 (999 rubler);
  • Dikuls korset “Samurai” til korrektion af kropsholdning hos voksne og børn (622 rubler);
  • Brystkorset Ekstrem BH (1500 rubler).

Den magnetiske kropsstøtte, som er en konstruktion af elastiske elementer, er ikke ringere end disse enheder. Ud over at korrigere bøje hjælper magneter med at lindre spændinger i musklerne, styrke dem og genoprette ernæring til muskelkorset.

Massage

Det er umuligt at overvurdere fordelene ved massage til korrigering af bøjning. De første 2-3 sessioner giver konkrete resultater:

  • muskelspasmer lettes;
  • muskelkorset styrkes;
  • blodcirkulation er normaliseret;
  • udstrømning af lymfe forbedres.

Du kan massage fra bøjning derhjemme. For at opnå effektivitet fra procedurerne er det nødvendigt at invitere en erfaren specialist, følge handlingssekvensen og visse regler. Blandt dem:

  • patienten skal tage en behagelig position og slappe af;
  • massageolie påføres rygområdet;
  • strøgmuskler forbereder sig på proceduren;
  • bevægelser rettet mod rygsøjlenes spinøse processer er glatte og lette.

Effektive er sådanne handlinger som:

  • let strøg med fingrene, der minder om en rake;
  • blidt gnider med fingre og håndflader;
  • tweaks;
  • klappede.

For at opnå en positiv dynamik og varig effekt er det nødvendigt at gennemføre mindst 10-12 massagesessioner. Kurset anbefales at afholdes to gange om året..

Øvelser

Træning for ryggen fra bøje, anbefalet af Dr. Bubnovsky i artiklen "Øvelser fra bøje", kan forbedre tilstanden af ​​muskelkorset markant, hvilket resulterer i, at rygsøjlen let opretholder den rigtige position.

Sådanne øvelser kan udføres uafhængigt:

  1. Lig på ryggen, spred dine arme til siderne, tryk håndfladerne ned på gulvet. Bøj knæene, træk hælene så vidt muligt ned til balderne. For at indånde skal du bøje brystet uden at adskille skulderbladene fra måtten. Ved udåndning skal du vende tilbage til ip.
  2. Tryk på hæle, bagdel, skulderblader og bag på hovedet mod væggen. Når du har rettet IP'en, skal du huske det og gentage dagligt for at danne den korrekte holdning på reflektionsniveauet.
  3. Lig på din mave. Løft hoved, arme og ben fra måtten. Hold position 10 sek..
  1. Knæl, fødder sammen, håndflader rører hælene, buede ryggen og kaster dit hoved tilbage. Frost i 7-8 sekunder., Vende tilbage til ip.
  2. Kom på fire, hovedet op. Forlæng venstre arm fremad, mens højre ben - bagud. Udfør øvelsen i spejlbillede med den anden hånd og fod.
  3. Stå på alle fire, løft din hage op, bøj ​​dine arme ved albuerne. Udfør i denne position omkring 60 trin.
  4. Liggende på maven og løft hovedet op. Ved indånding skal du bøje ryggen med hjulet og hvile på skuldrene. Ved udåndning skal du tage ip.

Når du udfører disse øvelser 10-12 gange, kan du markant justere ændringen i thoraxbøjningen i rygsøjlen og slippe af med bøje. Du skal gøre dagligt 25-30 minutter om dagen.

andre metoder

At slippe af med bøje i voksen alder er vanskeligere end i barndommen. Hvis det i en alder af 20-30 kan gøres hurtigt nok, tager det allerede ved 40 år og ældre meget mere tid med en lang række effektive metoder.

svømning

En enkel måde at rette din ryg ud fra bøje er at udføre enkle øvelser under svømning, der hjælper med at reducere belastningen på rygsøjlen og eliminere den negative indvirkning på den af ​​pludselige bevægelser.

Svømning hjælper med at slappe af rygsøjlen og styrker muskelskorsettet..

Blandt de mest effektive øvelser er:

  1. Gennemgå tilbageslag. Hjælper med at rette bøjning og afrundet tilbage.
  2. Stilarter som sommerfugl og gennemsøgning anbefales til justering af den konkave og flade ryg..
  3. For at korrigere asymmetrien i stillingen anbefales det at svømme bryststræk og sommerfugl..
  4. For at korrigere konsekvenserne af udtalt lordose placeres et specielt bræt under brystet eller maven.

Ophold i vandet bør ikke være mere end 30 minutter. Det er ikke muligt at eliminere bøje ved svømning, men denne metode til medicinske procedurer kan forhindre videreudvikling af den patologiske proces.

Manuel terapi

Det anbefales, at der udføres sessioner i klinikken, da kun en erfaren specialist kan betro dem.

Læger ordinerer sådanne procedurer, hvis en patient med bøjning har indledende tegn på forskydning af rygsøjlerne og intens smerte i rygsøjlen.

Effektiviteten af ​​manuel terapi fastlægges ved regelmæssige øvelser i terapeutisk gymnastik under vejledning af en kvalificeret træner.

Fysioterapi

Korrektion af bøjning hos voksne er ikke altid muligt at fremstille derhjemme. Ofte kræver rygsøjlen tilstand fysioterapeutiske procedurer.

I dette tilfælde er målet at redde patienten fra smerter forårsaget af forskydning af ryghvirvlerne og at tvinge patienten til at bøje og vippe hovedet til siden.

Det anbefales at bruge metoden ligger også i evnen til at lindre muskelspænding og stabilisere blodcirkulationen i beskadigede områder af rygsøjlen. Blandt de mest effektive procedurer:

  • laserterapisessioner;
  • magnetterapi;
  • vibrationsmassage;
  • elektroforese;
  • ultralyd;
  • detensorterapi;
  • balneoterapi.

Alle procedurer udføres strengt som foreskrevet af lægen. I kombination med andre metoder gør de det muligt at håndtere patologiske ændringer i kropsholdningen.

Sport

Disse sportsgrene er angivet til bøjning:

  • svømning;
  • Lange ture;
  • Fysioterapi klasser under vejledning af en kvalificeret træner.

De hjælper med at styrke muskelkorsetten, som hjælper med at fikse hvirvlerne og etablere en ordentlig holdning.

Der er nogle begrænsninger. udelukket:

  • styrkeøvelser;
  • vægtløftning;
  • akrobatik;
  • langdistance løb;
  • basketball, volleyball, fodbold.

At gå i sport anbefales som en forebyggende foranstaltning, når de første tegn på bøjning opdages. Denne tilgang til problemet vil hjælpe med at opretholde rygsøjlen i god stand og undgå udvikling af bøjning.

Hvordan man slipper af med bøje i alderdommen?

Det er umuligt at gendanne holdning fuldstændigt efter 50-60 år. Efter enkle henstillinger kan du imidlertid forhindre den videre udvikling af bøje og forhindre den negative virkning af arbejdsfejl på indre organer og kroppens generelle tilstand. For at gøre dette skal du:

  • bevæge sig mere;
  • daglige vandreture i den friske luft;
  • monitor vægt;
  • spiser rigtigt, bortset fra fedtede, stegt og krydret retter;
  • besøg poolen;

Den største fordel ydes ved den daglige implementering af det terapeutiske gymnastikkompleks, der er anbefalet af en erfaren specialist, under hensyntagen til aldersrelaterede egenskaber.

Konklusion

Ved hjælp af ovennævnte metoder kan du selv klare problemet, hvis du gør det, når de første tegn på patologi vises.

Det anbefales dog at starte selvkorrektion af holdning efter konsultation med en ortopæde. Dette vil forhindre sandsynligheden for negative konsekvenser, der kan opstå som følge af inkompetent anvendelse af ovenstående metoder til at slippe af med bøje.

Slouch

Generel information

Bøjning er den mest almindelige krænkelse af kropsholdning blandt menneskeheden og er i dets væsentlighed en postural (holdning, funktionel) form af en sådan sygdom i rygsøjlen som patologisk kyphose. Udad manifesterer denne patologi sig hovedsageligt ved at afrunde øvre del af ryggen med hovedet og skuldrene vippet nedad og internt udtrykt ved en lille overskydende bøjning af thoraxsegmentet af rygsøjlen. I de fleste tilfælde udvikler bækken sig i barndom og ungdom på baggrund af svage rygmarvsmuskler og intensiv skeletvækst, men det kan også dannes hos voksne på grund af disponible arbejds- og / eller levevilkår.

Bøj, foto til højre

Som regel forekommer deformation eller andre strukturelle ændringer i knoglebruskvævet i rygsøjlen med bøjning stadig ikke, og holdningen forstyrres hovedsageligt på grund af måden at holde ryggen bøjet. En lignende vane er udviklet som et resultat af langvarig konservering af en person med en unaturlig kropsstilling med en hældning af overkroppen frem og ned. Den mest almindelige grundårsag til postural kyfose er en forkert kropsposition ved træningsbordet (for børn og unge) og arbejdsbordet (for voksne).

patogenese

Før man slipper af med bøjen og fjerner overdreven bøjning af rygsøjlen i dets thorakale segment, såvel som for at forhindre udviklingen af ​​denne type holdningsforstyrrelse, er det nødvendigt at forstå dens lokaler og de anatomiske træk ved den strukturelle struktur af den menneskelige ryg. Normalt har en fuldt dannet human rygsøjle en bølgelignende form, der gives den af ​​to fysiologiske bøjninger tilbage (normal bryst- og sakral kyphose) og to modsatte afbøjninger fremad (normal cervikal og lændehvirvel). En sådan udformning af rygsøjlen giver kroppen optimale dæmpningskvaliteter og giver den mulighed for at opfylde hele bevægelsesområdet, der er fastlagt af naturen og udviklet i udviklingsprocessen.

Den anatomiske struktur af rygsøjlen

Ikke desto mindre kan mange miljømæssige faktorer (størrelsen og varigheden af ​​belastningen på skulderbåndet, den langsigtede tvungne position af kroppen under træning eller arbejdsforhold, konstant bæring af vægte osv. På en eller anden måde påvirke den anatomisk korrekte form af rygsøjlen, reducere eller styrke den Med en langvarig ukorrekt placering af øvre del af ryggen begynder den fysiologiske kyphose i det thorakale afsnit gradvist at stige (ofte sammen med udretning af lændenes lordose), hvilket fører til, at personen bøjer sig, mens for rygsøjlen og de nærliggende muskler bliver denne holdning stereotyp og fast på et ubevidst niveau, hvilket får en person til at bøje sig konstant uanset miljøforhold.

I tilfælde af rettidig opdagelse af dette problem og et reelt ønske om at give din egen krop en æstetisk form, kan du slippe af med det derhjemme ved hjælp af ganske enkle gymnastikøvelser og ved at bære en speciel "elektronisk pille" eller korset fra bøje. Hvis du går glip af et øjeblik og ikke er opmærksom på en sådan krænkelse af kropsholdning, kan det med tiden udvikle sig til en patologisk form, der opstår med degenerativ-dystrofiske ændringer i knogler og bruskvæv i rygsøjlen. I denne situation vil processen med korrektion af overdreven bøjning af dette segment af rygsøjlen være længere og mere kompliceret ved brug af medikamenter, fysioterapeutiske teknikker og muligvis kirurgisk indgreb.

Årsager

Årsager til dannelse af bøje i barndom og ungdom

Forkert organisering af et træningssted

Moderne børn, der er i gang med deres studier i skolen og derhjemme, bliver tvunget til at tilbringe mere og mere tid i en siddeposition ved et bord foran bøger eller en computer. En sådan position bidrager i sig selv til svækkelsen af ​​rygmarvsmusklerne og dannelsen af ​​den sædvanlige bøjning, og i kombination med ubehagelige møbler (en høj stol eller stol, en ubehagelig ryg, et lavt bord osv.) Bliver ofte ofte årsagen til en sådan krænkelse af holdning.

Hurtig vækst

Skelettets hurtige vækst i puberteten er ofte foran processerne med udvikling og muskelopbygning, som simpelthen ikke er i stand til fuldt ud at udføre sine funktioner og holde ryggen i den rigtige lodrette position. Som et resultat af dette oplever barnet hurtig træthed, ledsaget af reflekssænkning af skuldre og hoved, hvilket fører til bøjning.

Dårligt syn

Nedsat synsskarphed i en situation med ignorering af slid på linser eller briller tvinger barnet til at bøje sig hele tiden, når han læser eller ser på små detaljer på papir eller en skærm. Som et resultat begynder musklerne i øvre del af ryggen at opfatte rygets bøjede position som normal og gentage den under andre forhold.

Psykologiske omstændigheder

I den tidlige barndom kan psykologiske problemer forbundet med barnets berygtethed i samfundet (ønsket om at blive iøjnefaldende, frygt for kommunikation med voksne, kammerater osv.) Føre til nedsat holdning. Mange psykologer betragter børns bøjning som en defensiv embryonisk stilling, som barnet tager, som barnet prøver at beskytte sig mod ydre påvirkninger og gå i en tilstand af fuldstændig ro i livmoderen. Hos unge er den psykologiske faktor i udviklingen af ​​bøje ofte et kompleks med høj vækst i sammenligning med deres kammerater, hvilket får dem til ubevidst at prøve at virke lavere. Teenagepiger på samme måde kan prøve at skjule deres hurtigt voksende bryster i denne periode..

Spinal muskelsvaghed

En barns fysisk inaktive livsstil påvirker hans hele muskelsystem og især musklerne i ryggen negativt, der fungerer som et skelet og motorisk kraft i rygsøjlen. Naturligvis kan svage rygmarvsmuskler undertiden ikke engang modstå normale belastninger, som et resultat af, at thoraxryggen primært påvirkes.

Skader og sygdomme

I nogle tilfælde kan bøje udvikle sig som et resultat af rygmarvsskader såvel som på baggrund af mange smertefulde tilstande, fra arvelige patologier til infektionssygdomme (artikulær hypermobilitet, raket, cerebral parese, kyphoscoliosis, polio, ankyloserende spondylitis osv.). Med en sådan overtrædelse af kropsholdningen skal vi imidlertid ikke længere tale om bøje, men om patologisk kyphose, der er kendetegnet ved en stærkere krumning af rygsøjlen, degeneration af dets knoglebrusk væv og andre udtalt negative symptomer.

Årsager til dannelse af bøjning hos voksne

Forkert organisering af arbejdspladsen

For nylig er mange aktiviteter direkte relateret til kontorarbejde, som involverer en for det meste stillesiddende livsstil. Bruger en betydelig mængde af deres tid dagligt i denne position oplever voksne også en gradvis forvrængning af kropsholdning i form af bøje. Selvfølgelig vil en moden og fuldt dannet menneskelig krop kræve mere tid til dette, men det vil være meget vanskeligere at korrigere en voksnes bøjning.

Ubalance i muskler

Forkert omfordeling af muskelmasse i voksen tilstand, som opstod på grund af arbejdsforhold, forkerte øvelser i gymnastiksalen og andre omstændigheder kan til gengæld forårsage bøjning. F.eks. Vil veludviklede brystmuskler på baggrund af generel svaghed i rygmarvene automatisk trække skulderbåndet fremad og nedad og derved forvrænge den menneskelige anatomisk korrekte holdning.

Psykologiske omstændigheder

Nogle høje og på samme tid genert over deres egen vækst kan voksne ubevidst bøje deres skuldre og bidrage til bøjning af ryggen. En lignende overtrædelse af holdning på det psykologiske niveau hjemsøger ofte mennesker, der er usikre på sig selv eller er overvældede af bekymringer.

Belastninger og kvæstelser

For store belastninger på skulderbåndet eller rygskader forbundet med en persons livsstil eller hans arbejde, forårsager undertiden dannelse af bøje i voksen alder.

Aldersændringer

Mange negative aldersrelaterede processer, der dækker knoglebrusk- og / eller muskelsystemet, kan provokere bøjning hos en voksen. De mest betydningsfulde i denne henseende er sygdomme såsom osteoporose og osteochondrose.

Symptomer

De vigtigste tegn på bøje bestemmes visuelt i positionen for en person, der står på en plan overflade. I dette tilfælde observeres følgende afvigelser fra normen fra siden af ​​stillingen:

  • patientens nakke og hoved vippes ned;
  • den øverste del af ryggen bliver afrundet;
  • skuldre sænket og skubbet fremad;
  • brystet ser hul ud;
  • skulderbladene stikker ud og deles fra hinanden;
  • maven bliver sløv og buler;
  • bagdel virker konkave indad;
  • knæene kan være let bøjede;
  • menneskelig vækst er visuelt reduceret.

Med en udtalt bøjning kan visuelle negative symptomer blive forbundet med interne negative symptomer:

  • smerter og ubehag i området med krumning af rygsøjlen (øvre del af ryggen og nakken);
  • hovedpine;
  • træthed, både i rygmarvsmusklerne og i hele organismen;
  • svimmelhed og andre lidelser i vestibular etiologi;
  • en følelse af tyngde og stivhed i ryggen og lemmer;
  • nedsat ydeevne.

Tests og diagnostik

For korrekt at diagnosticere en bøjning har en erfaren ortopæd i de fleste tilfælde brug for en enkel undersøgelse af patienten med palpation af problemområdet i ryggen og flere enkle fysiologiske test, der giver en idé om rygsøjlen i forskellige positioner af kroppen. Med henblik herpå kan lægen bede patienten om at gå på hælene og tæerne, ligge på ryggen og maven, bøje sig fremad, bagud og til siden samt udføre en række andre legemsmanipulationer.

For at udelukke udviklingen af ​​patologisk kyphose eller kyphoscoliosis foreskrives en røntgenundersøgelse af rygsøjlen i anteroposterior og lateral projektion, hvilket vil hjælpe med at identificere mulige tegn på rygsøjledeformering og degeneration af nærliggende væv. Som regel med en typisk bøjet ryg er der ingen krænkelse af integriteten af ​​knoglebruskstrukturen i rygsøjlen.

Du kan også bestemme, om du har overtrådt holdning på egen hånd eller ved hjælp af en slægtning / ven ved at udføre to enkle prøver derhjemme.

  • læg et højt spejl i en vinkel på 90 ° mod den lodrette væg;
  • stå lige og tryk ryggen mod væggen, så thoraxryggen, sacrum og hæle berører dens overflade;
  • prøv derefter at sætte din håndflade mellem korsryggen og væggen;
  • hvis dette blev gjort uden problemer, kan vi tale om den normale bøjning af lændenes lordose, og derfor om den store sandsynlighed for en anatomisk korrekt form for thoraxkyfose;
  • med krænkelser af kropsholdningen, afhængigt af deres sværhedsgrad, vil håndfladen enten næppe passere ind i lumen i regionen af ​​korsryggen eller ikke være i stand til at trænge ind i den fuldstændigt;
  • derefter, ved hjælp af et spejl, visuelt at vurdere skulderbåndets tilstand og skulderbladernes pasningsgrad på væggen;
  • Normalt skal knivene være i kontakt med væggen med hele deres plan;
  • krænkelse af kropsholdningen bemærkes i tilfælde, hvor skulderbladene kun berører væggen med deres indre kanter;
  • Afslutningsvis skal du være opmærksom på positionen bag på hovedet, som i mangel af en bøjning er forpligtet til helt at presse mod væggen.
  • stå foran spejlet med siden i din sædvanlige kropsstilling (prøv ikke at rette ryggen) og sænk hænderne ned;
  • bede en pårørende / ven om at markere på spejlet med en markør eller kridt centrene for sådanne referencepunkter som: ankel, knæ, hofteled, håndled, albue, skulderled, øreflamme;
  • forbinde alle punkter på en linje modtaget i et spejl;
  • med en naturlig anatomisk holdning, bør en sådan linje vise sig at være næsten lodret lige.

Behandling af, hvordan man løser en bov

På det første stadie af dens udvikling justeres bøget let både hos børn og voksne patienter, da en sådan forvrænget position på ryggen på dette tidspunkt endnu ikke får karakter af en stereotype. I dette tilfælde er en målrettet person i stand til at kontrollere sin egen holdning med en viljeindsats og til sidst udvikle vanen med at holde ryggen lige. Denne situation ser lidt mere kompliceret ud for børn, der langt fra altid er gennemtænkt af vigtigheden af ​​problemet og ofte ignorerer enkle måder at løse det på. Under sådanne omstændigheder er forældrene nødt til at tage processen med at korrigere barnets holdning i egne hænder og konstant overvåge den rigtige placering af deres krop og / eller ty til andre metoder til at korrigere hældningen på rygsøjlen.

Når bøjen skrider frem og dens overgang til en kronisk form, er det ganske vanskeligt at genvinde normal holdning for dig selv eller dit barn kun med en viljestyrke, da deformationen af ​​selve rygsøjlen og det muskulære skelet omkring det bliver meget stabil. Under sådanne omstændigheder er det nødvendigt at ty til hjælp fra specialister, der ved hjælp af forskellige terapeutiske midler og metoder til moderne medicin er i stand til at gendanne den anatomisk korrekte konfiguration af rygsøjlen og give den menneskelige figur et æstetisk udseende. Det skal huskes, at det er meget sværere at slippe af med bøje i voksen tilstand end i barndommen, og derfor bør voksne mennesker konsultere en læge så hurtigt som muligt.

Lægerne

Rudyakov Maxim Sergeevich

Golovachev Alexander Vyacheslavovich

Muslimov Marat Askhatovich

Medicin

Med den sædvanlige bøjning, der forløber uden skader på rygsøjlen med knoglebrusk, ordineres lægemiddelterapi normalt ikke. Brug af medikamenter til sådan en overtrædelse af kropsholdning tilrådes kun, hvis patienten har svære smerter i problemområdet i ryggen, hypertonicitet i de muskler, der er tættest på ham, betændelse og udvikling af andre negative symptomer.

Så i sjældne tilfælde kan en ortopæde anbefale følgende medicin:

Procedurer og operationer

Hvad angår korrigering af bøje, er officiel medicin hovedsageligt afhængig af forskellige fysioterapeutiske teknikker, der har en positiv effekt på en persons rygsøjle og muskelstruktur. Til dags dato er der ganske mange lignende teknikker, og derfor bør den behandlende læge vælge dem baseret på kendetegnene for krænkelsen af ​​en bestemt patients holdning. Som regel bruges i dette tilfælde en omfattende tilgang, hvor patienten individuelt tildeles de mest passende fysioterapiprocedurer, der hurtigt kan ændre situationen til det bedre.

Fysioterapi

Mange ortopæder betragter gymnastik som den vigtigste fysioterapeutiske teknik til behandling af funktionel kyphose og hævder, at et korrekt valgt sæt øvelser til bøjning fuldt ud er i stand til at tvinge en person til at glemme dette problem for evigt. I processen med medicinsk træning lægges hovedvægten på at styrke rygmusklerne, strække bryst- og livmoderhalsmusklerne samt på den fysiske udretning af overdreven bøjning af rygsøjlen i dens thoraxområde. For at maksimere effektiviteten og forhindre skader, skal fysiske øvelser først udføres under opsyn af en instruktør, og kun efterfølgende er det muligt at øve dem derhjemme.

Massage

Rygmassage med bøje foreskrives normalt parallelt med gymnastik som en hjælpemetode til afslapning af krampagtige rygmarvsmuskler og forbedring af blodcirkulationen i problemområdet. Massageterapeutens bevægelser skal under ingen omstændigheder være stive og skarpe. Alle håndmanipulationer skal udføres omhyggeligt uden tryk på rygsøjlen.

Manuel terapi

Enhver manuel effekt på rygsygdets struktur og muskelvæv kan kun udføres af en højt kvalificeret specialist. Som regel bruges manuelt med manuel terapi til at strække spastiske muskler og let strække det øvre segment af rygsøjlen. Den samme terapeutiske gymnastik vil hjælpe med at konsolidere den positive effekt, der opnås under denne procedure..

Akupunktur

Akupunktur er også en ekstra teknik til at slappe af spændt rygmuskulatur, øge blodgennemstrømningen i dem og spredning af nerveimpulser. Derudover lindrer denne procedure til en vis grad træthed og eliminerer smerter. Som i det foregående tilfælde bør sådan zoneterapi udføres af en højt kvalificeret ekspert på dette område, så stimuleringen af ​​følsomme punkter er effektiv og sikker..

Elektroforese

Denne fysioterapeutiske teknik er hovedsageligt ordineret til patienter, der oplever smerter og en følelse af stivhed i ryggen, som forstyrrer naturlig fysisk aktivitet. I processen med elektroforese kan antispasmodika (Spazmalgon, No-Shpa) og / eller analgetika (Lidocaine, Novocaine) anvendes til at forstærke effekten..

magnetterapi

Indflydelsen af ​​et magnetfelt på det bløde væv i ryggen giver dig mulighed for at opnå muskelafslappende, vasodilatoriske og smertestillende virkninger, som generelt har en gunstig effekt på de negative symptomer på bøje og patientens samlede livskvalitet.

Mudterapi

Brugen af ​​terapeutisk mudderbue i terapi kan sammenlignes med dens effektivitet med virkningen af ​​afslappende massage. Når de anvendes til problemområder i rygmusklerne, forbedres blodcirkulationen og metabolske processer, og musklerne i sig selv bliver mere plastiske.

Kirurgi

Kirurgisk indgriben i væv fra rygsøjlen med normal bøjning praktiseres ikke, da de ovennævnte metoder er ganske nok til at korrigere en sådan krænkelse af kropsholdningen. Rygmarvskirurgi er berettiget kun i tilfælde af alvorlig kyphose, der forekommer med betydelig skade på knoglebruskvævet.

Korsetter til ryg fra bøje

For nylig er forskellige korrektorer (bandager, korsetter, bælter) blevet mere og mere populære til behandling af arbejdsstillinger, som er designet til direkte at opretholde den rigtige position af rygsøjlen (profylaktisk) eller korrigere dens patologiske bøjninger (medicinske) gennem direkte fysiske effekter på et bestemt rygområde. Der er et stort antal af sådanne korrektorer på markedet for ortopædiske produkter, men med hensyn til bøjen skal du kun være opmærksom på nogle af dem..

Reclinator

Dette produkt er oftest en otte-formet stofbinding, i hvilken midten (ved stroppernes kryds) er der en mere stiv stofbase (pelot). Når du bruger hvilestolen, dækker dets løkker patientens skuldre, og peloten passer tæt på ryggen, hvilket gør det muligt for produktet at flytte de inderste kanter af skulderbladene til rygsøjlen og derved rette skulderbåndet og reducere udseendet af bøjning.

Som regel bruges reclinatorer i det indledende trin af en krænkelse af kropsholdning i brystet, når graden af ​​patologisk bøjning af rygsøjlen stadig er ubetydelig. Du kan bære det på kroppen dagligt hele dagen og begynde umiddelbart før sengetid. Forløbet af denne holdningskorrektion er normalt 3-4 måneder, hvor patienten samtidig skal styrke rygmusklerne gennem gymnastik. En hvilestol ulempe er den hurtige slid af stofsløjfer, som deformeres markant efter flere måneders drift.

Brystkorset

Et sådant ortopædisk tilbehør kan være i form af et bredt bælte, der dækker hele thoraxryggen, eller direkte korsettet, hvis funktionelle del er koncentreret på bagsiden. I begge tilfælde er produktet udstyret med elastiske skulderstropper (brystbånd kan være til stede) og en stiv rygoverflade med mulig inddragelse af plast- eller metalindlæg (afstivninger).

Den volumetriske dorsale del af brystkorrigereren, i modsætning til hvilestolen, fastgør brystsektionen ganske godt i en tilstand tæt på dens fysiologiske form, som faktisk gradvist korrigerer bøjlen. Det anbefales at bære en sådan korrektion i maksimalt 4 timer om dagen i 3-4 måneder, hvorefter den skal udfases, hvilket reducerer brugstiden med 30 minutter hvert par dage.

Thoracolumbar korset

Dette ortopædiske design kombinerer et brystkorset og et lændebælte fra bøjen, hvilket giver det form af en slags vest. Et sådant korrigerende system består typisk af et bredt bandage, der passer til lænden, en stiv ryg med plast- eller metalindsatser, der strækker sig fra korsryggen til øvre del af ryggen, og elastiske stropper, der dækker brystet og maven.

Oftest bruges lændehalsen til bøjning, der flyder på baggrund af forøget lændehvirvel, da det fastgør rygsøjlen langs næsten hele længden af ​​ryggen. Fremgangsmåden til anvendelse heraf med hensyn til varigheden af ​​operationen i løbet af dagen er generelt den samme som i det foregående tilfælde, men den samlede varighed af behandlingen for øget lumbal lordose og brystkyfose kan være stor.

Magnetisk korset

I sin form ligner det et elastisk brystkorset, hvor specialmagneter er opbygget langs rygsøjets thoraxsegment såvel som vinkelret på dens nedre del. Det er takket være dem, at dette produkt kombinerer egenskaberne ved en ortopædisk korrektion og en fysioterapeutisk anordning, der er i stand til at fjerne de negative symptomer på holdningsforstyrrelse gennem magnetiske felter.

Især niveauerer det magnetiske korset følelsen af ​​smerte og betændelse, forbedrer blodcirkulationen til det bløde væv og slapper af de krampagtige muskler i ryggen. Det kan bruges til svær bøje ledsaget af smerter. Forløbet af en sådan terapi og tidspunktet for at bære dette korset bestemmes af den behandlende læge.

Valget af en medicinsk korset til bøje i form af form og stivhed skal udelukkende udføres af en ortopæd, der er afhængig af det synlige billede af en krænkelse af patientens arbejdsstillinger, arbejds- og levevilkår, mulige kontraindikationer og andre personlige egenskaber ved hans helbred. Det videre valg af en sådan korrektion forbliver hos patienten selv, som er forpligtet til at tage hensyn til sine egne antropometriske indikatorer (korsetstørrelse), bekvemmeligheden ved placeringen af ​​den funktionelle overflade, stropper og seler, kvaliteten af ​​stof og hårde indsatser osv. Prisen på et korset for en ryg fra bøjen, afhængig af alle ovennævnte faktorer, kan variere fra flere hundrede til flere tusinde rubler.

Holdningskorrigerer, elektronisk påmindelse om bøje

Som et alternativ til korsetter kan lægen også anbefale en elektronisk korrekturpåmindelse eller, som det også kaldes, en "elektronisk pille" til bøje til en patient med mild stillingsforstyrrelse. Oftest er dette en rund enhed med hvid farve, 4 gange tykkere og 2 gange større end en fem-rubel-mønt, som er limet på huden i det subklaviske område med en dobbeltsidet klæbeplad eller er fastgjort med en speciel klips til undertøj, der er tæt tilpasset kroppen (skjorte, bh).

Elektronisk posturekorrigerer

Efter installationen skal en person tage så meget anatomisk korrekt holdning som muligt og ved at trykke på en knap bringe enheden i funktionsdygtig tilstand. Samtidig husker enheden rygets startposition og vibrerer et umærkeligt vibrationssignal hvert minut, når det skifter. Under operation kan du gentagne gange konfigurere påmindelsen afhængigt af det ønskede resultat, indtil patienten på refleksniveau lærer at holde ryggen lige. I dag er det meget muligt at købe en "elektronisk pille" fra en bøf til 3.000-5.000 rubler, hvilket ikke er så dyrt i forhold til rygsundhed.

Behandling med folkemedicin

Folkemetoder til at slippe af med bøje svarer stort set til teknikkerne i officiel medicin og er hovedsageligt baseret på den rigtige organisering af leve- og arbejdsbetingelser, der vil stimulere naturlig kropsholdning, afslappende massage og gymnastik. Ikke desto mindre anbefaler læger kraftigt, at du konsulterer en ortopæde og gennemgår et forberedende træningskursus med en instruktør, inden du udfører fysisk træning. Nedenfor er nogle tip til, hvordan du fikserer din bøjning derhjemme uden at skade din egen krop..

Møbler og sengetøj

Når man slipper af med bøget, er det først og fremmest nødvendigt at være opmærksom på arbejds- og / eller pædagogiske møbler og sengetøj, som ofte forårsager en sådan overtrædelse af kropsholdningen eller bidrager til dens fremskridt. Derfor bør børn fra en meget ung alder læres at sidde, gå og endda lyve korrekt, for det bliver meget vanskeligere at slippe af med usunde udviklede vaner i fremtiden..

Lænestol

Det anbefales at købe en stol til undersøgelse eller arbejde med lige høj ryg og behagelige armlæn og hovedstøtte. Det er nødvendigt at sidde i den med ryggen helt presset til ryggen (fra bækkenet til skuldrene) og røre ved hovedstøtten. Stolens højde skal justeres, så benene er ordentligt på gulvet, og hænderne på armlænene er på samme niveau med tastaturet eller arbejdsoverfladen på bordet.

Du skal vælge et bord i overensstemmelse med væksten hos den person, der arbejder for ham, og justere det i overensstemmelse med stolen (eller omvendt). Umiddelbart foran kroppen i bordet skal være til stede fri benrum.

Monitor og bøger

Monitorskærmen eller læsebøgerne skal placeres nøjagtigt overfor kroppen og i øjenhøjde. Således vil en persons hoved og nakke altid være i den rigtige position uden at læne sig fremad eller bagud..

Madras og pude

For en nattesøvn er det bedst at købe ortopædisk sengetøj eller i det mindste sove på en jævn og relativt hård madras og en lav pude.

svømning

Faktisk anbefaler alle ortopædkirurger, at deres patienter med nedsat holdning deltager i amatørsvømning, hvilket favoriserer styrkelse af rygmuskulets skelet og forhindrer udviklingen af ​​patologisk krumning af rygsøjlen. Med en sædvanlig bøjning er det bedst at bruge en svømmetilstand som gennemsøgning og andre lignende glidemuligheder i poolen. Tre timers undervisningstimer om ugen i 2 måneder er nok til at bemærke positive ændringer i forhold til din egen holdning.

Med forbehold for yoga efter konsultation med en erfaren instruktør, vil denne fysiske og psykologiske praksis helt sikkert have en gunstig effekt på en persons holdning. Samtidig skal alle fysiske øvelser i tilfælde af korrigering af bøjlen ved hjælp af yoga være glatte og målte. De skal hovedsageligt rettes mod styrkelse af rygmusklene og strækning af brystmusklerne samt til udvikling af refleksvanen med at holde ryggen lige.

Hjemmegymnastik

Det skal huskes, at forskellige patologier i rygsøjlen, muskelvævet og leddene kan være årsagen til arbejdsstillinger, før du først begynder at udføre øvelser fra bøjning derhjemme, skal du bare finde ud af lægen alle nuancer af dit eget helbred. I fravær af kontraindikationer er det tilladt uafhængigt at praktisere de terapeutiske øvelser, der er præsenteret nedenfor, hvilket giver det mindst en halv time dagligt.

  • I stående stilling skal du holde lige arme parallelt med gulvet på skulderniveau, og mens du indånder, skal du flytte dem til siderne og ryggen så langt som muligt helt op til kontakten med skulderbladene. Når du udånder, skal du derefter tage dine hænder frem foran dig og afslutte øvelsen ved at krydse dem på dit bryst (som omfavne dig selv).
  • Tag fat i enderne af et langt tørklæde eller bælte med begge hænder i samme position som kroppen, mens du spreder dine arme til en bredde på cirka 1,5 gange skuldrene. Hold strake arme foran dig, løft dem gradvist op og indpak dem bag din ryg. Hold denne position et par sekunder, og vend også langsomt dine hænder tilbage til deres oprindelige position.
  • Uden at ændre din kropsstilling, skal du løfte lige arme over dit hoved og holde dig i denne position. Efter dette, inhaleres, løft hele skulderbåndet op og prøv at nå dine skuldre til øreflipperne. Gør den modsatte bevægelse på udånding, bøj ​​albuerne let.
  • Lig på din mave, før dine ben sammen, tryk dit bækken ned på gulvet og vend hovedet mod højre. Pak hænderne bag ryggen, lad dem fri eller hold fingrene sammen i låsen. Når du indånder, skal du løfte dit hoved, nakke og overkrop over gulvet så højt som muligt, mens du strækker armene tilbage. Hold denne position i 10 sekunder, og vend tilbage til startpositionen, efter at du har drejet hovedet til den anden side.
  • Stå lige og spred benene lidt bredere end dine skuldre. Spred dit bryst, bevæg din højre lige arm til siden, og stræk din venstre langs overkroppen. Når du udånder, vipper du langsomt til venstre, mens du hæver din højre hånd over dit hoved og glider din anden hånd ned ad venstre ben. Herefter skal du trække vejret ud og gentage øvelsen i et spejlposition.
  • I liggende stilling skal du bøje albuerne og hvile håndfladerne på gulvet. Mens du indånder, løft du brystet forsigtigt med dine hænder og forsøger at strække hovedet op og bøje ryggen så meget som muligt. På det højeste punkt skal armene forlænges fuldt ud, og skuldrene skal sænkes ned og frigøre musklerne i nakken. Hold denne position i 5 sekunder, og når du udånder langsomt, tag din oprindelige liggende position.
  • Gå hen ad en lodret væg, og placer dine fødder sammen i en afstand af cirka et trin fra den. På skulderniveau skal du trykke håndfladerne mod væggen og hvile dine hænder, lav bøjninger, stræk og bøj ryggen og afslør dine skuldre. I det nederste punkt, når ryggen skal være i et vandret plan, skal du tælle til tyve og langsomt vende tilbage til startpositionen.
  • Stræk armene frem og benene tilbage, og sammenføj hænder og fødder sammen. Mens du indånder, skal du prøve at løfte alle lemmer op og hold dem i denne position i flere sekunder. Efter dette, når du udånder, skal du langsomt sænke arme og ben ned og gendanne kroppen til sin oprindelige position..
  • Tag en knæ-håndledsstilling og anbring håndfladerne direkte under dine skuldre og dine knæ direkte under dine hofteled. Når du udånder, skal du langsomt bøje ryggen op og sænke hovedet ned, og mens du trækker ind, bøj ​​ryggen ned og løft hovedet op.
  • Lig på ryggen med armene forlænget langs overkroppen, bøj ​​knæene og fast dine fødder ordentligt på en vandret overflade. Mens du indånder, løft langsomt bækkenet og nederst på ryggen, fastgør dem i denne position i et par sekunder og vender glat tilbage til den oprindelige position på udånding..

Ved udførelse af sådanne terapeutiske øvelser skal patienten overholde følgende regler:

  • den samlede varighed af en træning skal være 30-60 minutter;
  • alle øvelser til ryggen fra bøje anbefales at gentages 6-10 gange;
  • gymnastik bør øves dagligt eller mindst hver anden dag;
  • ved at lave et kompleks af øvelser, skal man være særlig opmærksom på at styrke musklerne i overkroppen og bagdelen samt strække musklerne i brystet og korsryggen;
  • under klasser anbefales det ikke at bruge yderligere vægte (håndvægte, vægtstænge osv.);
  • efter 21 år bør folk bruge mere af deres fritid til komplekset med øvelser, da det er vanskeligere at korrigere bøjningen hos en voksen end hos et barn.

Forebyggelse

Forebyggelse af bøje og andre lidelser i kroppen holdes bedst fra barndommen, mens rygsøjlen og dens omgivende muskler stadig er meget smidige og let tilgængelige til korrektion. Pubertetsperioden (12-18 år), hvor hele knoglesystemet gennemgår aktiv vækst, er især vigtigt i denne henseende..

De vigtigste punkter, der forhindrer dannelse af bøjning, er følgende:

  • barnet udvikler fysiologiske færdigheder til at opretholde kroppen i en lodret position;
  • kompetent organisering af træningsstedet med hensyn til valg af møbler, belysning osv.;
  • høj kvalitet og varieret ernæring, som giver dig mulighed for aktivt at vokse og udvikle sig, men ikke fører til fedme;
  • køje svarende til anatomiske bøjninger i rygsøjlen (ortopædisk madras, pude);
  • forskellig fysisk aktivitet, som ikke er forbundet med overbelastning af knogler og muskelsystemer;
  • rettidig behandling af alle skader i rygsøjlen og artikulære patologier;
  • iført briller eller linser til synsproblemer, specielle sko eller indlægssåler med flade fødder osv.;
  • obligatorisk årlig medicinsk undersøgelse af specialister.

Bøje diæt

I nogle tilfælde kan overvægt fungere som rodårsagen til bøjen, som på den ene side øger belastningen på rygsøjlen, og på den anden side gør det vanskeligt at opretholde en fysisk aktiv livsstil. Som et resultat anbefaler læger og ernæringseksperter konstant overvågning af deres egen vægt og forhindrer fedme..

Samtidig skal skelet-brusk- og muskelsystemerne modtage mad med hele komplekset af de stoffer, de har brug for. Så for muskelvækst og styrke har den menneskelige muskel brug for protein indeholdt i kød- og fiskeretter, korn, bælgfrugter, æg osv. Skelettet kan ikke undvære calcium, magnesium, fosfor, vitamin D, som kan fås fra skaldyr, mejeriprodukter, grøntsager og frugter.

Konsekvenser og komplikationer

Hvis du ignorerer bøjningsproblemet, er sandsynligheden for progression af krumning af rygsøjlen temmelig høj, hvilket før eller senere vil føre til patologisk kyphotisk bøjning af dets thorakale segment. Denne lidelse betragtes allerede som en alvorlig sygdom, da den er ledsaget af degenerative ændringer i knoglebruskstrukturen i rygsøjlen. Derudover forårsager alvorlig brystkyfose ofte komplikationer fra lungesystemet (åndenød, obstruktiv bronkitis, lungebetændelse osv.) Og det kardiovaskulære system (hypertension, rygsøjle, arytmi, iskæmi osv.).

Vejrudsigt

Selve bøjen er endnu ikke en patologisk tilstand af rygsøjlen i direkte forstand, og hvis du følger alle anbefalingerne fra den ortopædiske kirurg, kan du helt slippe af med den uden negative følger. Det vigtigste efter dette er at konstant overvåge din egen holdning, og hvis den afviger fra normen, skal du følge den allerede afsluttede behandlingsalgoritme.

Liste over kilder

  • Matskeplishvili T.Ya. Krænkelse af holdning og krumning af rygsøjlen hos børn / T.Ya. Matskeplishvili. - M.: NTSSSH dem. A.N. Bakuleva RAMS, 2010.-- 64 s.
  • Korrektion af kropsholdning // Fysisk kultur og sundhed. 1989.-- Udgave 1. - med. 10-12.
  • Loveyko I.D. Dannelse af kropsholdning hos skolebørn (en vejledning til lærere og skolelæger) / I.D. Loveyko. - M.: Uddannelse, 2013.-- 95 s.
  • Khamzin H.H. Korrekt holdning - M.: Medicin, 1972. _ 64 s..
  • Lukomsky I.V. Fysioterapi. Træningsterapi. Massage. Tutorial. - Minsk: Higher school, 1998. - 335 s.

Uddannelse: Uddannet fra Vinnitsa National Medical University. N.I. Pirogova, Det farmaceutiske fakultet, videregående farmaceutisk uddannelse - specialitet "farmaceut".

Erfaring: Arbejde i apotekkæderne "Koneks" og "Bios-Media" i specialiteten "Apoteker". Arbejd i specialiteten "Apoteker" i apotekskæden "Avicenna" i byen Vinnitsa.