Lændesmerter, når man går

Smerter i korsryggen, mens du går, betragtes som et sikkert tegn på rygsygdomme. Korsryggen er den vigtigste for bevægelse af en person, fordi den tager masse fra overkroppen - bryst og hoved, mens den forbindes til de nedre ekstremiteter. Smerter i korsryggen under bevægelse ignoreres ofte af patienter - modviljen mod at gå til lægen kan skyldes modviljen mod at bruge deres tid eller frygt for at opdage alvorlige sygdomme. Du må under ingen omstændigheder udsætte et besøg hos en læge, da kun rettidig hjælp kan hjælpe med at stoppe sygdommen.

For lændesmerter er der en speciel medicinsk betegnelse - lumbalgi. Det gælder ikke kun smerter, mens man går, men også smerter generelt på lænden. Ofte henvises også området af korsbenet til lændesmerter, der ikke korrekt repræsenterer placeringen af ​​delene af rygsøjlen i kroppen.

Årsager til smerter og dens fare

Lændehvirvelsøjlen inkluderer fem massive ryghvirvler. Mellem dem er intervertebrale skiver, der dæmper vibrationer fra de nedre ekstremiteter, som en fjeder. En gruppe ligamenter fastgør dem også. Fra lændehvirvelsøjlen kommer nerveenderne af rygmarven. Disse afslutninger udgør lænde- og sakrale plekser, som er ansvarlige for arbejdet på benene, når man går, og opretholder en lodret stilling. Derudover forener de en gruppe indre muskler, der er ansvarlige for tarmene, bækken- og bækkenorganerne. De udfører deres urin, tømning og seksuelle funktion.

Når du går væv og dele af ryghvirvlerne i tilfælde af patologier og manifestationen af ​​anatomiske træk, vil nervefibre blive påvirket. Tryk og irritation af nervefibre medfører en fornemmelse af smerte. Smerter kan variere afhængigt af intensiteten af ​​læsionen og omfanget af vævsgræsning..

Lændesmerter kan også forårsage alvorlige syndromer i indre organer. Det autonome nervesystem, der dukker op på dette niveau, regulerer arbejdet i sphincteren i blæren og endetarmen, er ansvarlig for intensiteten af ​​arbejdet i tubulus i nyrenefroner. Skader på en nerve, der forårsager smerter, kan forstyrre den normale funktion af indre organer. Læger adskiller en gruppe af sygdomme, hvor ryggen gør ondt, når man går. Sygdomme af intern karakter er sjældent forbundet med infektioner - undtagen når smerterne er et resultat af skade på nyrerne og blæren ved seksuelt overførte sygdomme.

Sygdomme, der forårsager smerter i ryggen, inkluderer osteochondrose og intervertebral brok.

osteochondrose

Osteochondrosis er en patologisk spredning af brusk rundt om hvirvlen og mellemvirvelskiven. I dette tilfælde tabes skivenes elasticitet og rygsøjlenes fleksibilitet som helhed, smerter vises på grund af beskadigelse af rygmarven og dens rødder. Næsten halvdelen af ​​den voksne befolkning på planeten lider af osteochondrose, hvilket er en konsekvens af en livsstil, der er ukorrekt for lænden.

Lenden er oftere end resten af ​​afdelingerne udsat for denne sygdom, da den påtager sig et meget pres fra bagagerummet.

De vigtigste årsager til sygdomsudviklingen inkluderer fedme, lav fysisk aktivitet og usund kost. Alle årsager hænger sammen, hvilket forårsager den hurtige udvikling af den patologiske proces. Med en tilstrækkelig udvidelse af sygdomsområdet begynder væv at skade nerverødderne. Afhængig af vækstområdet kan rygsmerter under bevægelse forekomme med forskellige positioner i bagagerummet eller benene. Når man vokser fremad, i kropsområdet, kan der observeres smerter i hele lændehinden. Når du vokser tilbage - kan smerten give bagdel, bagpå lårene.

Intervertebral brok

Den intervertebrale skive er en lille skiveformning, der er placeret mellem rygsøjlerne. Det består af en blød, plastisk, amorf masse eller en massekerner og en stærk og fleksibel fibrøs ring. Den fibrøse ring holder den pulpøse kerne i form. En brok opstår, når den fibrøse membran ødelægges - den amorfe masse presses ind i den resulterende spænding, hvilket danner et lille knold på disken. En knold beskadiger de omgivende nerver og rygmarv og forårsager alvorlige smerter.

Korsryggen med en brok gør mere ondt, når man går, da sværhedsgraden presser brok yderligere.

Ofte bliver det umuligt for en person at gå med sådanne smerter, men sygdommen kan dog begynde med knap mærkbart ubehag, der manifesteres under løb og spring, men med tiden vil smerterne intensiveres og på et tidspunkt blive næsten uudholdelige. Det er vigtigt at konsultere en læge i tide, fordi brud på den fibrøse membran er vanskeligt at betjene og forårsager mange komplikationer.

Behandlingen består af massage, iført korsetter og indtagelse af medicin, der forbedrer trofisk rygsøjle. Sikkerhedsudviklende sygdomme tillader anvendelse af kombinationsterapi, som samtidig eliminerer begge patologier. Behandling kan komplicere graviditet eller neurogene sygdomme.

Smertebehandling

Behandling er normalt konservativ. Først skal du fastlægge årsagen - de udfører en røntgenbillede, der diagnosticerer røddernes placering. Fysioterapi ordineres til både osteochondrose og intervertebral brok. Det forbedrer tilstanden ved at udvikle forskellige muskelgrupper og forbedre tonen i kroppen.

For at lindre smerter udføres lidokainblokader. På grund af frysningen af ​​impulsen, uanset intensiteten af ​​smerterne, lindrer lidocaine smerter i lænden. Proceduren er billig, men kræver kendskab til anatomi fra lægen.

Massager hjælper den menneskelige krop med at cirkulere blod bedre. Samtidig brug af massage og medicinske blokader hjælper markant med at fremme behandlingen. For et vellykket resultat er det vigtigste at konsultere en læge i tide, der er kvalificeret til at behandle patienter. Selvmedicinering kan forårsage betydelig skade..

Jeg råder dig til at læse flere artikler om emnet

Forfatter: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lægen er en manuel terapeut, ortopædisk traumatolog, ozonterapeut. Eksponeringsmetoder: osteopati, post-isometrisk afslapning, intraartikulær injektion, blød manuel teknik, dyb vævsmassage, smertestillende teknik, kranioterapi, akupunktur, administration af intraartikulær medicin.

Efter menstruation gør ondt i korsryggen og underlivet

Hvorfor laveryg gør ondt

Lændesmerter under graviditet i første trimester

Find ud af, hvorfor korsryggen kan skade, når man går


Smerter, lokaliseret i korsryggen, der opstår når man går, er ofte et signal om udviklingen af ​​forskellige sygdomme i kroppen.
Undertiden er sådan smerte et resultat af forkert fysisk anstrengelse, fedme, langvarig brug af tunge belastninger.

Men som oftest angiver smerter i korsryggen, når man går, sygdomme, hvoraf nogle udgør en trussel mod menneskers sundhed og liv.

Årsager til lændenesmerter

Lændenryggen udsættes for den største belastning under forskellige bevægelser. Han er stresset, selv når resten af ​​rygmusklerne hviler. En ikke mindre byrde falder på korsryggen under gåture, når ikke kun muskelvæv og ledbånd er involveret, men også individuelle ryghvirvler sammen med de intervertebrale skiver såvel som nerveenderne der passerer gennem dem. En sund rygsøjle kan udholde enhver belastning, men hvis der er ændringer i den, ændrer alt sig. Forstyrrelser i rygsøjlen og skiverne hjælper med at klemme nerverødderne, føre til dannelse af betændte områder i muskelvæv, reducere muskeltonus og føre til andre ubehagelige konsekvenser, der bidrager til udseendet af smerter, når man går.

Som praksis og observation af patienter viser, er de vigtigste årsager til smerter i lænden, forværret ved at gå, negative ændringer i rygsøjets tilstand, hvilket forårsager betændelse og komprimering af nerverødderne.

Tilsvarende kan smerter i rygsøjlen under vandring påvirke nogle sygdomme i de indre organer. Hvert trin er ledsaget af en vibration i kroppen, der strækker sig ind i bækkenområdet og lændeområdet. Sunde mennesker føler ikke dette, og i nærvær af nogen patologi i form af ødemer, inflammatoriske processer i de indre organer, reagerer ethvert endda let trin med smerter i rygsøjlen og lænden. Alvorlig smerte under bevægelse skyldes forskydning af ryghvirvlerne som følge af kvæstelser eller efter stress, når du løfter vægte. Smertefulde symptomer skyldes i dette tilfælde klemmelse af nervefibre i rygmarven.

Særligt almindelige årsager til smerter under gåture inkluderer:

  1. Patologiske ændringer i rygsøjlen forårsaget af sygdomme. De kan være en brok og fremspring i lændeområdet, udvikling af osteochondrose, stenose, spondylarthrosis, ischias og radiculitis.
  2. Muskelvæv overbelastes som et resultat af overdreven fysisk anstrengelse, især langvarig stående, iført og løftede tunge genstande.
  3. Muskelbetændelse forårsaget af hypotermi eller infektion.
  4. Nyresvigt og andre nyresygdomme.

Smerter i korsryggen under gåture kan være et symptom på ondartede neoplasmer i et af organerne eller i rygsøjlen selv, samt tilstedeværelsen af ​​metastase i det. Under vækst blokerer svulsten lumen i rygmarvskanalen og udøver tryk på netværket af blodkar og nerveender, der passerer deri.

Meget mindre ofte er årsagen til smerter under bevægelse medfødte patologier i strukturen af ​​rygsøjlen og rygmarvsinfektioner, der udvikler sig i den.

Mulige sygdomme

Smertesyndrom i lumbal aching, akut, skarp karakter signaliserer tilstedeværelsen af ​​følgende sygdomme:

  • osteochondrose;
  • brok;
  • radiculitis;
  • skoliose;
  • gigt og gigt;
  • krampe og klemme;
  • indre infektiøse sygdomme i organer;
  • skoliose i forskellige grader.

Eventuelle sygdomme i situationer, hvor korsryggen gør ondt:

  • smalt spinal kanal syndrom;
  • ustabilitet i rygsøjlen og forstyrrelser i dens struktur;
  • vægtbelastning.

Klassificering af smerte

Efter deres art kan rygsmerter adskille sig i den primære og sekundære type. Primære skyldes ødelæggelse af brusk og muskelvæv samt brusk i lænden. Lignende ændringer forekommer under påvirkning af cirkulationsforstyrrelser ved krydset mellem de intervertebrale skiver. Dette symptom er inkonsekvent og bemærkes ikke umiddelbart..

Sekundær smerte opstår efter kvæstelser, infektiøse processer eller som et resultat af dannelse af ondartede tumorer. Det forekommer konstant og kræver øjeblikkelig undersøgelse..

Smertefulde symptomer er også forskellige i deres struktur, når du kan observere en skarp smerte, bankende, skyde eller have en ømme karakter.

Selv hvis der ikke er andre symptomer, der ledsager smerten, når man går, må du ikke ignorere denne tilstand. Enhver, selv den mindste smerte forekommer ikke fra bunden, men kræver en øjeblikkelig afklaring af dens udseende og fjernelse af årsagerne, der har forårsaget det..

Årsager

Hvorfor ryggen gør ondt, når du ligger eller når du sidder på en stol i lang tid - der er mange grunde til smerter, som ikke tillader os at diagnosticere den nøjagtige årsag til en engangsdiagnose. I særlige tilfælde tager læger en historie med.

Typen af ​​smerte har to typer: primær og sekundær. Primær henviser til en krænkelse af blodforsyningen og alle slags muskelsygdomme, som fører til en svækkelse af rygsøjlen.

Den sekundære opfattelse er ansvarlig for mekanisk skade på muskler og væv. Arten af ​​smerten er ømme, ledsaget i sjældne tilfælde af følelsesløshed eller ufleksibilitet i rygsøjlen.

Når man går

Hvis det gør ondt at gå, kan denne kendsgerning indikere følgende problemer:

  • fysisk overarbejde;
  • nervøs belastning;
  • strækning af nogle muskler;
  • hypotermi;
  • passiv livsstil;
  • skader.

Der skal især tages hensyn til ikke kun diagnose og behandling, men også til yderligere forebyggelse og livsstil.

Vigtig! Hvis der findes en alvorlig hernitype skade, er det bedre at nægte en lang gåtur. Det er også nødvendigt at følge anbefalingerne om gåteknik og det nødvendige udstyr.

Efter ture

I tilfælde af at ryggen gør ondt efter en lang gåtur, er det værd at tage problemet til tider mere alvorligt. Statistik bemærker, at smerter under sådanne forhold oftest kendetegner tilstedeværelsen af ​​spondylolistese.

Patologi er en ustabilitet af ryghvirvlerne, fordi disken stikker enten fremad eller bagud.

Men hvis smerten først vises efter en gåtur på 3 km, indikerer dette, at sygdommen er i sin oprindelige form. Dette giver en chance for behandling og forebyggelse af videre udvikling..

Det er altid værd at huske, at hvis patologien når sit højdepunkt, så kan det gøre det umuligt at gå.

hugsiddende

Årsagerne til smerter, når man sidder på huk, er endnu mere sløret end når man går. I tilfælde af ubehag i musklerne er smerter sandsynligvis resultatet af en forkert fordelt belastning.

Dette gælder især for squats, for i øvelser, hvor korsryggen kan bruges, skal du omhyggeligt vælge belastningen og overvåge balancen.

Rygsøjlen slides hele livet, hvilket betyder, at smerterne i dette tilfælde enten er en samtidig faktor eller en konsekvens af osteochondrose. Det repræsenterer degenerative-dystrofiske ændringer..

Hvis squats involverer en ekstra belastning i form af en vektstang, skal dette gøres i et bælte og sko, der er strengt designet til dette.

Forkert squatting kan også forårsage nerveknipninger. Et karakteristisk træk ved en klemt nerve er, at smerten på tidspunktet for direkte klemme ikke er så alvorlig som den næste dag. Dette skyldes, at:

  1. en brok klemte en nerve;
  2. belastningen var uforholdsmæssig til offerets fysiske evner, som et resultat af, at udstyret blev brudt.

Opmærksomhed! Den samme grundlæggende, men ikke kræver en detaljeret beskrivelse af årsagerne inkluderer hypotermi og intervertebral brok. De handler på bagsiden med nøjagtigt de samme processer..

Diagnosticering

For diagnostik skal du undersøges af en vertebrolog eller ortopædkirurg, og hvis du har mistanke om et klemt nervesystem, skal du konsultere en neurolog. For at identificere en nøjagtig diagnose ordineres patienten aflevering af laboratorieundersøgelser og hardwarestudier. Det er muligt at bestemme diagnosen mere nøjagtigt ved hjælp af MRI, som giver dig mulighed for at registrere det indledende trin i patologiske processer, der udvikler sig i en hvilken som helst del af rygsøjlen, og med størst nøjagtighed bestemme, hvad årsagen til smerte og sandsynligheden for mulige komplikationer.

I mange tilfælde får patienter ordineret en røntgenundersøgelse, der betragtes som en enklere og mere overkommelig diagnostisk metode. Ved hjælp af ultralyd vurderes tilstanden af ​​blodkar og muskelvæv, og med sygdommens infektiøse natur udføres urin og blodprøver.

Baseret på resultaterne af undersøgelsen ordinerer lægen passende behandling.

Diagnostiske metoder

CT, MR og røntgen

CT - computertomografi. Denne undersøgelse udføres ved hjælp af røntgenstråler, som i sidste ende giver et tredimensionelt billede af de nødvendige dele af kroppen. Funktionsprincippet er gennem en række skud fra forskellige punkter, vinkler og efterfølgende modellering.

MR er magnetisk resonansafbildning, der fungerer efter samme princip som CT. Imidlertid er bølgetypen i MR forskellig, fordi der bruges elektromagnetiske bølger, som giver dig mulighed for at få et "svar" fra de væv, der er berørt.

Røntgenstrålingen fungerer som følger: specifikke områder af filmen lyser, når de passerer gennem kroppen. Dette giver dig mulighed for at få røntgenbillede. Brug af røntgenstråler som sådan er den sikreste diagnostiske metode end CT eller MRI.

Inspektion og interview

En lægeundersøgelse foretages gennem direkte kontakt med ryggen og indsamling af patientundersøgelser. Listen bestemmes individuelt afhængigt af mistanken om patologi..

En undersøgelse er ofte en medicinsk historie. Dette indebærer, at man ikke kun interviewer patienten, men også hans pårørende.

Et lignende behov er nødvendigt for fuldt ud at overvåge, hvordan sygdommen har udviklet sig fra fødslen til nutiden..

Der tages højde for alle faktorer, der på en eller anden måde kan påvirke patologien.

Førstehjælp

Ofte kan lænderygsmerter, når man går, let fjernes, men kun hvis det ikke fungerer som et symptom på alvorlige patologiske processer. I mere end 90% af tilfældene manifesterer muskelspasmer eller klemning af nerveafslutningen sig på en sådan måde, at det ikke er en livstruende tilstand i sig selv, men det ledsages af meget alvorlig smerte. Som et resultat er der behov for at slippe af med smerter, da det krænker den sædvanlige livsstil, gør det vanskeligt at bevæge sig og ofte ikke tillader patienten at komme ud af sengen.

Førstehjælp til svær smerte er at eliminere enhver belastning fra rygsøjlen, som det på tidspunktet for forværring er nødvendigt at observere sengeleje. Det er vigtigt at vælge en behagelig position, der vil være mere behagelig og give lettelse. Du skal ikke forblive stille hele tiden, når du lindrer akutte smerter, skal du prøve forskellige bevægelser på sengen med en hård madras eller på tæppet.

Du kan bruge følgende anbefalinger:

  1. Brug massagemåtter, såsom tibetansk, Kuznetsovs applikator eller deres ændrede version - Lyapkos applikator.
  2. Prøv at anvende en creme til rygsmerter, det er vigtigt at bruge en, der er virkelig effektiv.
  3. Brug hjælp af en massageterapeut, men det vigtigste er at overlade din rygsøjle til en specialist, da uprofessionelle bevægelser, der er rettet mod rygmarvsområdet, kan være meget skadelige og i bedste fald være nytteløse.

Efter disse tip er det muligt at forhindre udvikling af alvorlige komplikationer, da den begrænsede bevægelse, der opstår på grund af smerter, bliver sædvanlig med tiden og efter et stykke tid tager en kronisk progressiv form.

Anbefalinger til forebyggelse

Da en person tilbringer meget tid i en siddeposition, er det vigtigt at være i stand til at sidde ordentligt og erhverve den passende stol til dette. Mange mennesker synes, at kontorstole er ideelle til at arbejde på en computer, men det er ikke sådan. Det er deres roterende base, armlæn og ofte en ustabil ryg, der fører til regelmæssige rygsmerter samt udvikling af en række sygdomme i rygsøjlen. Hvad du har brug for at vide om korrekt siddende bag en stol og hvordan det skal være?

  1. Ryggen såvel som stolens højde skal være justerbar, men være stabil og godt fastgjort efter at have givet dem den nødvendige form;
  2. Sædets overflade skal være halvblød og skridsikker, og forkanten afrundet;
  3. Generelt kan armlænene være i en sådan stol, men de bør ikke blande sig, hvile på bordet og også støtte armene, så skuldrene hæves;
  4. Det er nødvendigt at sidde på en stol, så alle vinkler, som kroppen danner, er inden for 80-100 grader (denne position kaldes "90 graders regel"), mens benene er på gulvet med hele foden eller på stativet;
  5. Afstanden til skærmen skal være ca. 50 cm, mens hovedet ikke skråner, og skuldrene ikke er hævet;
  6. I processen kan du ikke krydse dine ben eller tage nogen anden unaturlig holdning;
  7. Skærmen er placeret således, at dens øverste tredjedel er i øjenhøjde;
  8. For studerende er den ideelle mulighed at købe specielle møbler med en skråt overflade og alder;
  9. Når du sidder med ryggen, skal du læne dig mod ryggen og skubbe stolen til bordet for at forhindre kroppen i at vippe.

Ethvert stillesiddende arbejde, selv med gode og korrekt valgte møbler over lang tid, kan føre til problemer. Derfor er det nødvendigt at tage pauser i arbejdet for at varme op hele kroppen. Læger anbefaler et 10-minutters kompleks hver anden time.

Sådan udstyres en arbejdsplads

Behandling af lændesmerter

Efter at have fastlagt den nøjagtige diagnose, som patienten har skyld i smerter under gang, ordinerer lægen et behandlingsforløb ved hjælp af effektive metoder:

  1. Medicin for at lindre smerter og eliminere betændelse. Til dette formål ordineres antiinflammatoriske steroider, gel eller salver samt i alvorlige tilfælde med svær smerte - de udfører medicinblokade.
  2. Fysioterapeutiske procedurer ordineret til ineffektivitet af medikamenter. Normalt foreskrives for lænderygsmerter magnetoterapi og sinusformede modulerede strømme..
  3. Som yderligere terapeutiske procedurer, træningsterapi klasser, akupunkturmetoder, yogaklasser, manuel terapi kan bruges. Alle af dem er i stand til at øge muskeltonen og forbedre rygsøjlen..

Det er muligt at lindre trivsel og lindre rygsmerter, når man bevæger sig ved hjælp af specielle korsetter og bælter, samt ved hjælp af ortopædiske madrasser til at sove. I tilfælde af at smerten gentager sig, bliver hyppig og forlænget, skal man ikke selv medicinere, men søge hjælp fra en specialist.

Sygdomme relateret til ryggen

sygdomme

Hvis ryggen har det ondt, når man konstant går i lændeområdet, er dette fænomen patologisk og kræver kompleks behandling. Patologisk lumbalgi kan være et symptom på sådanne sygdomme:

  1. Osteochondrose. Dystrofiske ændringer i strukturer i rygsøjlen forekommer ledsaget af rygsmerter.
  2. Intervertebral brok. Højden mellem ryghvirvlerne mindskes, hvilket fremkalder komprimering af nerverne, hvilket resulterer i, at ryggen gør ondt med lange gående, stående, skarpe svinger.

  • Spinal stenose. I denne tilstand forekommer spredning af knogler og led i rygsøjlen, hvilket resulterer i, at nerverødderne komprimeres. Stenose manifesteres af svære lændesmerter.
  • Spondylolistese. Denne sygdom betyder ustabilitet i ryghvirvlerne, hvor skiven stikker meget ud. I et alvorligt tilfælde er patienten ikke i stand til at bevæge sig uafhængigt.
  • Radiculitis. Dette er en infektiøs patologi, der er kendetegnet ved betændelse i rygsøjlen. Det manifesteres af akut rygsmerter, forværret af bevægelse..
  • Skoliose. Med en buet rygsøjle er alvorlige smerter i ryggen mulige under lange gåture, siddende eller stående.
  • Rygsmerter, når man går, kan også opstå på grund af følgende patologiske tilstande:

    • kvæstelser, blå mærker i rygsøjlen;
    • spasmer i rygmusklerne;
    • purulent betændelse i ileosakralleddet;
    • knebet iskiasnerven;
    • medfødte misdannelser i ryghvirvlerne;
    • øget skrøbelighed af knogler på grund af calciummangel;
    • fælles patologi.

    Nogle gange gør ryggen ondt efter gå på grund af inflammatoriske, infektiøse læsioner i rygsøjlen eller tilstødende strukturer. Sygdomme manifesteret ved rygsmerter er normalt ledsaget af en række karakteristiske tegn:

    • spinal deformitet;
    • følelsesløshed i lemmer, ryg;
    • brændende, kriblende i benene;
    • smerter bag brystbenet;
    • krænkelse af afføringen;
    • hyppig vandladning.
    • bestråling af smerter i underkroppen;
    • lændesmerter;
    • morgenstivhed i rygsøjlen;
    • krænkelse af følsomhed;
    • øget svedtendens;
    • svaghed;
    • krænkelse af de indre organers funktioner.

    Lumbalgi af patologisk art er konstant akut, kramper i naturen, gradvist stigende og er i stand til at manifestere sig i form af lumbago. Hvis et sådant smertesyndrom forekommer i kombination med andre tegn, skal du gå til hospitalet og gennemgå en undersøgelse.

    Diagnosticering

    Hvis din ryg gør ondt, og du ikke kan gå uden ubehag, skal du straks kontakte en medicinsk institution for at identificere årsagen til det ubehagelige fænomen. En omfattende undersøgelse med det formål at afsløre et problem inkluderer følgende diagnostiske metoder:

    • Interview med en patient, lytter til klager, tager en anamnese.
    • Fysiologisk undersøgelse, palpation af det smertefulde område.
    • Roentgenography. Tillader et godt overblik over rygsøjlen og diagnosticere en brok.
    • CT Visualiserer ændringer i rygsøjlen.
    • MR Viser rygets bløde strukturer..
    • Ultralyd Eliminerer tilstedeværelsen af ​​patologier i indre organer.

    Yderligere laboratorie- og instrumentale diagnostiske foranstaltninger kan ordineres..

    Behandling

    Behandlingen af ​​lændesmerter vælges under hensyntagen til den underliggende sygdom. Uanset årsagen til lumbalgi prøver lægerne at bruge konservativ terapi. Først og fremmest er behandlingen rettet mod at eliminere symptomerne. Til dette kan sådanne midler bruges:

    • NSAID'er: Diclofenac, Nurofen, Ibuprofen.
    • Chondroprotectors: Chondroxide, Arthra, Teraflex.
    • Analgetika: Paracetamol, Aspirin, No-Shpa.
    • Muskelrelaxanter: Midokalm, Tizanidin, Sirdalud.
    • Lokale stoffer: Capsicam, Nimesulide, Dolobene.
    • Medicinsk blokade i rygsøjlen.

    Til behandling af osteochondrose, skoliose, stenose og radiculitis foruden medicinbehandling er der foreskrevet forskellige fysioterapiprocedurer: elektroforese, akupunktur, iontophorese, magnetoterapi og UHF-terapi.

    Konservativ terapi af patologisk lumbalgi inkluderer også terapeutisk massage, træningsterapi, svømning. I tilfælde af krænkelse af kropsholdningen er det nødvendigt at bære en speciel korset og bruge ortopædisk sengetøj. Kirurgisk indgreb anvendes overvejende til behandling af intervertebral brok..

    Forebyggelse

    For at forhindre, at der opstår smerter i lænden, skal følgende regler følges:

    1. Overhold en sund og afbalanceret diæt, der ikke tillader ophobning af overskydende vægt, idet du indlæser rygsøjlen.
    2. Vær opmærksom på den rette holdning uden knæ i leddene i rygsøjlen, hvilket truer nypning af nerverne.
    3. Sørg for tilstrækkelig motorisk aktivitet for dig selv, inklusive lange gåture, svømning, morgenøvelser og træningsterapi med det formål at strække musklerne i ryggen, skuldrene, benene. Deres brug vil ikke give mulighed for at udvikle ikke kun rygsmerter, men også lindre hovedpine.
    4. Når du træner velværevandring for at reducere belastningen på rygets led, er det nødvendigt at vælge løst tøj og behagelige sko.

    Interessant video: Holdning, mens du går

    Til forebyggende formål er det nødvendigt at overvåge tilstanden på din rygsøjle, og ved det første tegn på ubehag skal du straks se en læge. Takket være dette er det muligt at stoppe udviklingen af ​​patologiske ændringer og slippe af med en mulig sygdom.

    Kære læsere, din mening er meget vigtig for os - derfor vil vi være glade for at modtage feedback om forebyggelse og behandling af din smerte i lænden, når du går i kommentarerne, de vil være nyttige for andre brugere!

    Metoder til anæstesi

    Førstehjælp til lændesmerter kan være som følger:

    1. Hvis det er muligt, skal du tage en liggende position.
    2. Det er vigtigt at reducere belastningen på lænden så meget som muligt, dette vil reducere smerter (hvis du f.eks. Bærer en last, skal du lægge den på jorden).
    3. Det er nødvendigt at give ryggen en hvile med siddende eller liggende stilling.
    4. For at lindre smerter, hvis der ikke er kontraindikationer, kan du gnide ryggen med dine hænder og gøre en strækning.
    5. Du kan tage bedøvelse eller krampeløsende: Tempalgin, Spazmalgon, Ibuprofen, Next.

    Behandling

    Hvis ryggen gør ondt efter at have stået i lang tid, kan du fjerne ubehag ved hjælp af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til oral administration (Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulide). De tages en tablet ad gangen, hvor der opstår ubehag, når nerven klemmes. Det er effektivt at anvende NSAID'er i form af geler, salver på det berørte område (Nise, Voltaren, Diclofenac). Langvarig klemning, forværring af radiculitis behandles med langvarig brug af disse midler, fysioterapi, terapeutisk massage, gymnastik.

    Med krampe hjælper muskelhypertonicitet med massage, terapeutiske øvelser. De slapper af muskler, normaliserer vævsernæring. Opvarmning har en lignende virkning - lokal (peber patch, salve Tiger balsam) og generel (varmt bad, iført et varmebælte, varmt tøj). Erhvervelse af et kronisk forløb ved krampe er en indikation for udnævnelse af fysioterapi.

    Ved forværring af osteochondrose udføres behandlingen med NSAID-tabletter, salver. Derudover ordineres chondroprotectors (chondroxid) eksternt og i form af tabletter. En ordentlig diæt, der forhindrer vævsnedbrydning, er vigtig. På gendannelsesstadiet udføres massage, fysioterapi, fysioterapi.

    Primære årsager til smerter

    De primære årsager til smerter i korsryggen under gåture er primært forbundet med morfologiske ændringer i rygsøjlen, inklusive ledbånd og muskler, nerveender og ryghvirvler. Det er muligt, at der er en kumulativ smerte, hvis forekomst skyldes overdreven fysisk aktivitet og overdreven belastning.

    En mere seriøs mulighed er mulig, når en lignende fornemmelse er forårsaget af en brok i intervertebrale skiver. Med denne lidelse er smerten, der vises efter en lang gåtur, så stærk, at en person begynder at halte, når han bevæger sig. Men så snart patienten sætter sig eller lægger sig, forsvinder smerter straks.

    En anden mulig årsag til denne form for smerte er en smal rygmarvskanal, men i dette tilfælde smerter smerte en person ikke kun under gåture, men også når han ligger.

    Smerteklassificering

    Der er 2 typer rygsmerter:

    1. Primær - opstår fra tid til anden. Dette symptom er forbundet med starten af ​​patologiske processer i korsryggen (ødelæggelse af ledbånd, muskelvæv eller nervefibre). Et eksempel kan kaldes ømhed ved osteochondrose, når nerveenderne nedsættes på grund af fysisk aktivitet eller et langt ophold i en statisk position. Primær smerter i korsryggen er periodiske i udseendet og forsvinder efter at have ændret kropsposition eller taget et smertestillende middel.

    Hvorfor vises rygsmerter under korsryggen til højre? Læs i en detaljeret artikel.


    Lændesmerter på grund af fysisk anstrengelse

    1. Sekundær - patienten forstyrres konstant af en bankende eller ømme smerte. Symptomet er forbundet med udviklingen af ​​alvorlige sygdomme (ødelæggelse af den fibrøse ring, nyrepatologi osv.). Det er umuligt at slippe af med sådanne fornemmelser med smertestillende midler.

    Når det ved lang gåtur begynder at skade i lændeområdet, kan hver person uafhængigt bestemme, om det er primært eller sekundært. For at gøre dette skal du sætte dig ned og tage skoene af. Hvis du slapper af lidt, forsvinder den primære smerte i modsætning til den sekundære.

    Konklusion

    Et langt ophold i en position, inklusive stående, er i princippet skadeligt for kroppen, fordi det er naturligt, at det medfører ubehag, ubehag. Denne position af kroppen kan også provosere forekomsten af ​​forskellige sygdomme, patologier i bevægeapparatet og have en negativ indflydelse på livskvaliteten. For at undgå dette er det vigtigt at følge lægeens anbefalinger nøje, udføre profylakse og styrke muskelkorset. I dette tilfælde vil smerter være mindre bekymrede, og sandsynligheden for negative konsekvenser vil falde..

    Konsekvenserne af ingen behandling

    Regelmæssige statiske belastninger på rygsøjlen fører til udvikling af:

    1. osteochondrose;
    2. Iskias;
    3. Osteoporose;
    4. Gigt
    5. Klemte iskiasnerven;
    6. Krænkelse af kropsholdning, skoliose (sjældent);
    7. Vertebral forskydning.

    Patologier forårsager betydeligt ubehag, derfor er det vigtigt at træffe foranstaltninger for at forhindre deres forekomst. Og konsulter også en læge rettidigt for at ordinere behandling i tilfælde af ubehagelige symptomer.

    Behandlingsmetoder

    Handlingen med lægemiddelmetoden i behandlingen af ​​ryggen er rettet mod:

    • smertelindring;
    • neutralisering af betændelse;
    • optimering af blodstrøm og balance mellem næringsstoffer.

    Alt dette er designet til at lette og give den nødvendige forebyggelse af rygsmerter, men du skal ikke helt stole på medicin under behandlingen. De skal være i tillæg til den vigtigste type behandling, der udføres i klinikken. De mest populære lægemidler inkluderer:

    1. Analgetika, der inkluderer "Analgin", "Baralgetas" osv..
    2. NSAID'er til at lindre betændelse og smerter. "Diclofenac" og "Butadion" er de vigtigste stoffer i denne gruppe.
    3. Vitaminkomplekser valgt individuelt til patienten. Kaldes for at gendanne balancen mellem væsentlige elementer i kroppen.

    Nyttige oplysninger! Det er nødvendigt at bruge medicin i nøje overensstemmelse med lægens anbefalinger.

    Terapeutisk træning er designet til at optimere patientens fysiske tilstand og styrke rygsøjlen. Det ordineres i overensstemmelse med patientens fysiske tilstand og evner..

    Fordelene inkluderer, hvad der kan bruges som behandling i alle aldre, da programmet kan være fleksibelt nok til at tilpasse sig til hver enkelt.

    Massage

    Gennem massage lettes smerter. Afhængig af typen og kvaliteten af ​​smerter kan der ikke være lang eller kort tid. Fordelen ved massage ligger også i det faktum, at det kan gøres uafhængigt på arbejdspladsen..

    Populære metoder inkluderer:

    1. Lændemassage. Det er nødvendigt at tage en position, hvor ryggen vil være lige. Derefter skal du forsigtigt gnide musklerne i cirkulære bevægelser langs rygsøjlen. Finish er nødvendigt ved at stryge korsryggen.
    2. Halsmassage. Det indebærer at massere ryg- og sidefladerne og derefter gnide dem med fingrene.

    Det er også vigtigt at observere massagetiden og dens hyppighed. Meget afhænger af konsistensen af ​​procedurerne og deres kvalitet.

    Hvorfor der er smerter i korsryggen, når man går?

    Smertefølelser, der forekommer i lændehvirvlen under bevægelse, kan signalere sygdomme i rygsøjlen.

    Hvis smerten vedvarer i flere dage eller uger, skal du sørge for at konsultere en læge.

    En så lang periode betyder i de fleste tilfælde, at kroppen gennemgår en inflammatorisk proces..

    Kun en læge kan ordinere den rigtige behandling, vælge et sæt øvelser, et lægemiddelkurs.

    Forsvinden af ​​smerter efter et par dage kan betyde en muskelbelastning forårsaget af svær fysisk anstrengelse. Under alle omstændigheder, med udseendet af smerter i korsryggen, kan de signaler, som kroppen giver, ikke ignoreres..

    Årsager og karakter af lændesmerter

    I de fleste tilfælde forekommer smerte på grund af udviklingen af ​​sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

    De mest almindelige lidelser, der forårsager rygsmerter, er osteochondrose, spondylose, forskellige grader af skoliose, fremspring, brok.

    Når man går

    Udførelse af tungt fysisk arbejde medfører komprimering af ryghvirvlerne, efter arbejdets afslutning antager ryghvirvlerne en normal tilstand, hvilket fører til udseendet af trækkesmerter under bevægelse. Smerter forsvinder om et par dage..

    En anden grund er en sygdom, der ødelægger brusk og intervertebrale skiver - osteochondrose. Processen med blodcirkulation af spinalvævet forstyrres, diske bliver mindre elastiske. Smerten er ømme, kedelig. Når man går, intensiveres.

    Spondylose ødelægger rygvæv og forårsager vækst af knogler: osteophytter. De skader nerverødderne og forårsager smerter. Arten af ​​smerter er moderat.

    Gentagne lændesmerter kan være et tegn på spondylarthrose. Når man går, udstråler smerter til balderne og lårområdet.

    Ved høje belastninger på korsryggen forekommer fremspring; i mangel af behandling fører de til hernias. En brok er et fremspring af det indvendige indhold af den intervertebrale skive, den kulpede kerne komprimerer nerveenderne, hvilket forårsager smerter og muskelspasmer. Akut smerte opstår under bevægelse..

    Skoliose forårsager i avancerede tilfælde svære lændesmerter, hvis rygsøjlen er buet i dette område.

    Komprimering af nerverødderne med radiculitis eller stenose fører til utilstrækkelig blodforsyning til væv og brusk i rygsøjlen, hvilket fører til negative ændringer. Der er smerter, værre, når man går.

    • Nyre sygdom
    • Onkologiske sygdomme;
    • Skader
    • Infektioner
    • Graviditet;
    • Overvægt.

    Af natur skelner læger mellem smerter af primær type og sekundære smerter. Den primære type skyldes ødelæggelse af væv, brusk i lænden. Smerter opstår til tider. Sekundær smerte vises efter kvæstelser, infektioner, tumorer af ondartet karakter. Smerte mærkes konstant.

    Når du står stille

    Når en person er i samme position i lang tid eller står bevægelig i flere timer, så selvom han ikke har sygdomme, vil musklerne i korsryggen stadig begynde at skade, fordi de tegner sig for det meste af belastningen. I nærvær af sygdomme i rygsøjlen har patienten den samme smerte som ved bevægelse, kun under gåture kan smerter øges.

    Det er vigtigt, når du fra tid til anden bliver tvunget til at bo på et sted for at lave en opvarmning, gå lidt for at forbedre blodcirkulationen i lænden.

    Video: "Hvordan holder man kroppen, mens du går?"

    Hvilke samtidige symptomer kan ledsages af smerter?

    Ud over smerter kan en person opleve øget sveden, muskelspasmer i lændeområdet. Smerten kan gå til de nedre ekstremiteter, til bagdelen. Sådanne symptomer er karakteristiske for osteochondrose. Lamhed, svaghed i benene kan observeres..

    Med en brok vises følelsesløshed i brystet og korsryggen, mens klemme nerveenderne klager patienten over pressende smerter i hjertet.

    Ved radikulitis er smerten pludselig i karakter, værre, når man hæver benene. Ansigtshud kan blive bleg..

    Muskelspasmer under palpation fører til øget smerte.

    Eliminering af smerter i korsryggen under gåture

    Et sæt af foranstaltninger inkluderer massage, tage medicin. En læge udvikler en række øvelser, der sigter mod at forbedre blodcirkulationen og reducere smerter.

    I alvorlige tilfælde hjælper kirurgi. Efter operationen forlades patienten på hospitalet i nogen tid, derefter får de henstillinger og sendes hjem.

    Førstehjælp

    Ved svær, uudholdelig smerte skal patienten stoppe med at bevæge sig, sætte sig ned, og det er bedre at lægge sig, hvis der er en sådan mulighed.

    Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, hvis det ikke hjælper, skal du injicere et lægemiddel, der reducerer smerter. Brug af injektioner er kun mulig efter konsultation med en specialist.

    Pakk korsryggen med en varmebeholdende klud. Hvis smerterne ikke udføres efter de udførte handlinger, skal der ringes til et ambulancehold.

    Lægemidler

    At tage medicin er rettet mod at reducere og fjerne smerter. Måske brugen af ​​opvarmning salver og geler, i nogle tilfælde er blokade brugt.

    Tabletter "Artrum", "Promax", "Brustan" bruges til at reducere smerter. Doseringen og varigheden af ​​indgivelsen er ordineret af den behandlende læge.

    Girudoprokt, Lioton geler og hentoid salve fra Zentiva påføres stedet for smertelokalisering. Anvend i henhold til instruktionerne.

    For at gendanne brusk skal du anvende "Chondrogard", "Khonsurid", "Mukosat." Kun en læge kan ordinere dette eller det pågældende stof, det er farligt at beslutte, hvilket stof man skal bruge, det kan forårsage bivirkninger, allergiske reaktioner på stoffets komponenter.

    Til svær smerte anvendes novokain eller lidokainblokade. Det har en høj hastighed af virkning, effektiviteten er en størrelsesorden højere sammenlignet med at tage andre lægemidler. Kun en læge kan blokere. Du må under ingen omstændigheder bruge blokaden selv.

    Kirurgi

    Kirurgisk indgriben er nødvendig i alvorlige tilfælde. Med avancerede hernias, stenose, spondylarthrosis er kirurgi i mange tilfælde det eneste middel til frelse.

    Før operationen er patienten forberedt, taget test, gennemført en samtale, forklare om de mulige konsekvenser. Kirurgisk tid varierer afhængigt af sagens kompleksitet..

    Efter operationen observeres patienten i nogen tid for at undgå negative konsekvenser. De første måneder efter operationen kan du ikke deltage i hårdt fysisk arbejde, bør du begrænse patienten fra stressende situationer.

    Folkemedicin

    Traditionelle medicinmetoder reducerer akut smerte.

    Kompresser anvendes. En bestemt blanding påføres stoffet, påføres stedet for smerte og derefter dækkes med et andet stof eller en film af polyethylen. I tilfælde af en varm kompresse skal du indpakke stoffet med et materiale, der holder på varmen, f.eks. Et dunklæde.

    Som en blanding kan peberrod blandet med radise, hakket hvidløg, urter, honning, salt, sennep anvendes. Påfør i 3-4 dage, lad stå i flere timer, nogle gange i en dag.

    Nyd hjælp. Tinkturer til alkohol fra roden af ​​burdock, rød peber og mælkebøtte rod. Gnides inden sengetid.

    Varme bade med tilsætning af sennepspulver og pebermynseafkogning lindrer også smerter. Proceduren tager i gennemsnit 30-40 minutter, indtil vandet afkøles.

    En god metode er at anvende tør varme. En taske er syet af uldstof, den skal dække placeringen af ​​smerter i størrelse.

    Posen er fyldt med sand eller sten af ​​kirsebær, kirsebær, forvarmet i en gryde og påført det ømme sted. Du kan bruge sennepsplaster og peberfrugter.

    Alle metoder skal bruges med forsigtighed, smerter i korsryggen kan være et tegn på forskellige sygdomme, og det er ikke altid muligt at lindre patientens tilstand med sådanne metoder..

    Et sæt øvelser vælges af en fysioterapeut. Udfør øvelserne efter at have fjernet smertesyndromet. LFK-handlinger er rettet mod at forbedre blodcirkulationen, øge muskeltonen og forhindre et andet angreb af smerte.

    Det er vigtigt at udføre bevægelser jævnt uden skarpe vendinger, tilbøjeligheder. Hvis smerter opstår, skal du stoppe træningen, hvis smerterne vedvarer, konsulter en læge.

    Komplekset er designet til daglig udførelse. Det er en god vane at inkludere træningsøvelser i morgenøvelseskomplekset.

    Video: "Et sæt øvelser for at eliminere rygsmerter"

    Massage og selvmassage

    Massageproceduren giver dig mulighed for at slippe af med smerter, slappe af muskler, der er i høj spænding, forbedre blodgennemstrømningen til korsryggen.

    Massage udføres af en specialist. Alle handlinger udføres glat med blød strygning og gnidningsbevægelser..

    Det er muligt at bruge dåse eller akupressur. Procedurens varighed og antallet af sessioner diskuteres individuelt baseret på sygdommens kompleksitet.

    Hvis det er umuligt at besøge massagerummet, kan du selv udføre massage. Start fra nakken, bevæg dig gradvist ned. Alle bevægelser udføres glat, du kan trykke let. Håndbevægelser gnider i naturen, gentag et gennemsnit på 4-6 gange. Hvis der opstår smerter, skal du stoppe selvmassagen..

    Konklusion

    Nedre rygsmerter, når man går eller står i lang tid, er ofte en konsekvens af udviklingen af ​​sygdomme.

    Det er vigtigt at huske en række foranstaltninger, hvis implementering vil hjælpe med at undgå yderligere progression af smerter:

    • Gå ikke i hårdt fysisk arbejde i lang tid;
    • Når du bliver tvunget til at stå et sted, så prøv at strække rygmusklerne i mindst 2-3 minutter hver time;
    • Hvis der er en skarp smerte, når du går, skal du finde et sted, hvor du kan sætte dig ned, vente til smerten mindskes;
    • For at reducere smerter, drik en tablet med et antiinflammatorisk stof;
    • Hvis smerten vedvarer i flere dage, skal du sørge for at konsultere en læge;
    • Hjemme kan du anvende kompresser, opvarmning salver, geler;
    • Massageproceduren hjælper med at eliminere smerter. Hjemme kan du selv udføre massage;
    • Daglige træningsøvelser;
    • Træne regelmæssigt, afbalancere din kost, gennemgå regelmæssigt forebyggende medicinske undersøgelser.

    Rygsmerter under og efter gåture

    Hjælper det at gå med rygsmerter??

    Vandring betragtes som en fremragende forebyggelse af rygmarvsproblemer. For patienter, der klager over rygsmerter, anbefaler lægerne at gå så ofte som muligt..

    Resultaterne af vores undersøgelse viste imidlertid: kun et lille antal mennesker (3,2%) gåture hjælper med at slippe af med smerter i lang tid. Og kun 11% af de adspurgte kan ikke klage over smerter, mens de går, men efter at have gået vender de smertefulde fornemmelser hurtigt tilbage.

    Nogle respondenter talte for, at vandring ikke påvirker trivsel (12,8%) eller er tvetydig (11,2%). Langt de fleste vidnede dog: rygsmerter intensiveres kun under eller efter en usædvanlig lang gåtur - henholdsvis 30,9% og 17,4%.

    Hvorfor forårsager sådanne nyttige vandreture en stigning i smerter?

    Nedre rygsmerter, når du går

    Oftest opstår smerter i korsryggen - det er denne del af rygsøjlen, der tager den største belastning, når vi står eller går. Utseendet af smerte, når man går, er ikke en grund til at få panik.

    Fra tid til anden klager alle over ubehag, når de kører.

    Hvis en helt sund person forbliver et sted i lang tid uden at rejse sig, vil ryggen begynde at skade.

    Årsagen til midlertidigt ubehag kan også skyldes overdreven stress eller en sygdom. De tog op for aktivt, løftede en tung taske, besluttede at ryste antikken og køre bolden - alt dette fører til mikroskader i muskler og ledbånd.

    I dette tilfælde er opskriften ”gå i seng og alt går” den mest effektive. Ved mindre kvæstelser er fred den bedste læge.

    Atleter kan også klage over smerter, mens de går. Hvis du spiller sport, skal du deltage i træningspas og ikke afslutte gymnastiksalen, signaliserer smerter, at du har brug for at styrke din abs.

    Ved svage magemuskler tager korsryggen en dobbelt belastning, hvis resultat altid er smerter.

    En anden ting er, hvis smerter, mens du går, er en konstant forekomst. I dette tilfælde fungerer det som et symptom på sygdomme med varierende sværhedsgrad og ikke altid kun rygsøjlen.

    Det er ikke muligt at bestemme uafhængigt, hvad sagen er; hjælp fra specialister er nødvendig. Så hvis du klager over rygsmerter, mens du går, kan flere faktorer være dens "skyldige".

    Årsager til smerter, mens du går

    • Nyre sygdom
    • Dystrofiske forstyrrelser i rygmarven (osteochondrose)
    • radiculitis
    • Lændebakke
    • Muskelbetændelse

    Smerten kan være af en anden art: ømme, syning, skyde. Udseendet af "rygsmerter" i ryggen er det mest alarmerende tegn. Det eneste, der kan hjælpe i denne situation, er fred..

    I liggende stilling aftager smerterne gradvist. Hvis skytesmerter i ryggen er velkendte for dig fra første hånd, kan du kun undgå fysisk anstrengelse og konsultere en læge, så han bestemmer årsagen til problemet og ordinerer behandling.

    Hvis du har svag ømme smerte, skal du også diagnosticeres, men i dette tilfælde svømmer og terapeutiske øvelser med vægt på strækning ikke vil skade dig.

    Moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at styrke rygmusklerne og opretholde rygsøjlen i den rigtige position. Hvis din ryg ikke bare har ondt, når du går, men også når du står, er der en stor risiko for, at du får en ubehagelig diagnose: rygmarvsstenose.

    Med stenose forsvinder smerten, du skal bare sætte dig ned. For at afgøre, om der er en grund til uro, skal du kontakte en neurolog og gennemgå en computer- eller magnetisk resonansafbildning. Dette vil gøre det muligt at identificere ændringer i rygsøjlen.

    Lændesmerter efter at have gået

    Korsryggsmerter efter gåture er et meget mere alarmerende symptom end klager over ubehag under bevægelse. I de fleste tilfælde indikerer det, at spondylolisthesis.

    Dette medicinske udtryk henviser til rygsøjlen ustabilitet: en af ​​disken bukker ud eller tilbage i forhold til dens "naboer".

    Hvis rygsmerter først vises efter en lang tur, lykkedes det ikke sygdommen at få en alvorlig karakter. Ved lang gåtur mener vi en afstand på mere end 3 km.

    Men hvis udsigten til at gå lidt forårsager et ømt punkt, og afstanden til en kilometer ser ud til at være grænsen for mulighederne, er spondylolisthesis allerede gået i en alvorlig form og kræver hurtig behandling.

    I især avancerede tilfælde kan ustabilitet i rygsøjlen resultere i en fuldstændig manglende evne til at "bevæge ben". For at kontrollere, om det virkelig er et fremspring af ryghvirvlen, skal du være opmærksom på dine fornemmelser, når du stiger ned eller klatrer op ad trappen. Hvis smerter intensiveres, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt.

    Når gåture hjælper

    Walking kan virkelig hjælpe med smerter, men kun hvis der ikke er nogen alvorlige sygdomme, eller de er i remission.

    Hvis du kender en sådan synder som en stillesiddende livsstil, kan gåture hjælpe dig med at undgå adskillige problemer med rygsøjlen. Men du skal gå ret. Hvad betyder det?

    Varigheden af ​​en "helende" gåtur afhænger af niveauet for din fysiske kondition. Det kan vare 20 minutter eller flere timer. Det er vigtigt, at bevægelsen er i din glæde.

    • Bær kun behageligt tøj og sko.
    • Bær ikke tunge poser og mapper med dig - enhver alvorlighed skader rygsøjlen
    • Gå en tur i et tempo, der er behageligt for dig, men hold et uhyggeligt tempo. Dit åndedrag skal ikke komme på afveje, men holde din vandretur energisk
    • Når du går, skal du trække i maven, rette dine skuldre og slappe af. En kram, spændt ryg er en nøglefaktor i at forårsage smerter i rygsøjlen.
    • Prøv at gå enten hver dag eller hver anden dag
    • Det skader ikke at kombinere gåture med medicinsk gymnastik eller en lille træning

    Walking forbedrer blodcirkulationen og styrker rygmusklerne. Muskelkorset spiller en vigtig rolle - musklerne holder rygsøjlerne i den rigtige position.

    Og hvis de er for svage til at klare denne opgave, er problemer uundgåelige. Vær opmærksom på, hvordan du sidder. En lille bøjning, hvor vanen med at læne sig kraftigt fremad kan være årsagerne til rygsmerter, der forsvinder efter en tur.