Korset til ryggen: typer, indikationer og kontraindikationer. Hvordan man vælger og bærer en holdningskorrektion

Korset til ryggen hjælper med at danne den korrekte kropsholdning i tilfælde af overtrædelse og til at fjerne rygsøjlen under hårdt fysisk arbejde. Korrekt holdning er et vigtigt aspekt, der kendetegner en sund og selvsikker person. Ved overdrevent udtalt kyphose (bøje) karakteriseres en person som en selvsikker, deprimeret person.

Spinal krumning er en barnesygdom, da situationen bliver ældre, forværres situationen kun. Krænkelse af hvirvelsernes position fører til muskelsvaghed, forskydning af indre organer, udvikling af rygsygdomme (osteochondrosis osteoporose).

Korrektion af problemet udføres ved konservative metoder, herunder manuel terapi, fysioterapi, træningsterapi, trækkraft i rygsøjlen og iført en ortopædisk enhed kendt som en korrektor eller korset til bøje.

Korset på bagsiden af ​​dens effektivitet

Korset til bøje bruges til korrektion af holdningssygdomme hos børn og voksne i de tidlige stadier. Brug af enheden er designet til at "vænne" musklerne og rygsøjlen til den anatomisk korrekte position og bruges sammen med træningsterapi og massage. Alle 3 procedurer gensidigt øger effektiviteten af ​​de foregående og konsoliderer effekten..

Et korset til bagsiden vælges af en specialist og løser følgende opgaver:

  • retning af ryggen;
  • forbedring af blod- og lymfestrøm i musklerne i ryggen;
  • reduktion af smerter ved kyphoscoliosis, skoliose og bøje;
  • losning af rygsøjlen under langvarigt statisk arbejde;
  • reduktion af muskelspasmer på grund af symmetrisk og ensartet belastning;
  • eliminering af muskelasymmetri;
  • rygstøtte under rehabilitering efter kvæstelser eller rygmarvsoperationer.
  • Afhængigt af patologien bruges et andet korset til ryggen.

Korset til rygsorter

Der er 3 typer ortopædisk anordning til korrektion af rygmarvsdefekter:

  • hvilestolen er designet til at sprede skuldrene og til at fastsætte vanen med den korrekte muskelposition. Det er repræsenteret af et elastisk bånd, det er ordineret til den tidlige fase af skoliose, bøjning og dårlig holdning. Reklinatorer udnævnes oftere af voksne for arbejdsperioden, det er nødvendigt at fjerne om natten;
  • Korsetten understøtter rygsøjlen langs hele længden. Har afstivende ribber eller magneter for at hjælpe med at holde ryggen i den rigtige position. Det vælges individuelt efter størrelse, og brugstiden skal overholdes nøje som instrueret af lægen;
  • en bandage (elastisk bælte) fikserer det nødvendige område (thorax, lænde) fra overdreven bøjning og reducerer mobilitet med ustabilitet i ryghvirvler eller øget stress (for eksempel under graviditet). Hvis du bærer en bandage på arbejdet, reduceres belastningen på rygsøjlen. Anbefales til mennesker med hårdt fysisk arbejde til forebyggelse. Reducerer smerter i spinal brok.

Hvilket bagkorset du skal vælge

Valget af kropskorrektion afhænger af graden af ​​krumning i rygsøjlen, patientens alder og beslægtede (baggrund) sygdomme.

Den første bøjning giver dig mulighed for selv at vælge en bandage eller en declinator (efter aftale med en læge) på et apotek. Kan gøre det selv.

I tilfælde af alvorlige rygmarvsforstyrrelser vælges korsettet sammen med den behandlende læge. Det er vigtigt at overveje vævets bekvemmelighed og sammensætning. Enheden skal bæres i lang tid, og betydeligt ubehag ved brug vil føre til, at barnet ikke bruger det.

Sådan vælges det rigtige korset til korrektion af kropsholdning og ikke ødelægger din dagligdags klædevideo

vanedannende

Brug af et korset på bagsiden med bøje skal doseres strengt. Denne korrektionsmetode kan sammenlignes med brugen af ​​lægemidler. Overforsyning eller manglende brug har en negativ effekt..

Misbrug af korrigerende enheder uden samtidig at styrke musklerne ved hjælp af træningsterapi fører til svækkelse og senere muskelatrofi. Hvad har en negativ effekt på rygsøjlen.

Indikationer for at bære en rygkorset

Posture Corrector skal bruges strengt i henhold til indikationer og ikke efter ønske. Behovet for brug opstår i følgende situationer:

  • børn i vækstperioden med udvikling af skoliose eller bøje;
  • skoliose på 3-4 grader med en krænkelse af de indre organer forårsaget af forskydning;
  • et korset ordineres efter en rygmarvsskade under rehabilitering;
  • postoperativ periode under rehabiliteringsbehandling;
  • osteochondrose;
  • spinal brok;
  • spondylose;
  • under graviditet kan der foreskrives et bandage i tilfælde af udvikling af osteochondrose, skoliose eller udseendet af et smertesyndrom;
  • til forebyggelse af rygpatologier under langvarigt stillesiddende arbejde eller under flytning af tunge belastninger.

Kontraindikationer

Ortopædiske varer er tilgængelige for alle og leveres uden recept, men det anbefales kun at købe et rygkorset som foreskrevet af en læge og en mulighed valgt af en ortopæde.

Brug af korset er ikke tilladt til:

  • allergier mod materialet;
  • skade på huden i lokaliseringen (placering) af fikseringen af ​​korsettet eller stropperne;
  • cirkulations- eller luftvejssvigt;
  • graviditet;
  • børn under 12 år;
  • magnetisk korrektion er forbudt for personer med en pacemaker.

Af alle disse kontraindikationer er der undtagelser. Brug korrektur, hvis der kun er kontraindikationer til det tilsigtede formål og under opsyn af en specialist.

Grundlæggende regler for brug af holdningskorrigerere

Det er bedre at anbringe en holdningskorrektion på en T-shirt med naturligt stof, som forhindrer gnidning af kroppen og overdreven sved.

Bær, mens du ligger eller står, afhængigt af enheden.

Bær et strengt defineret tidspunkt fra 6 timer om dagen. I løbet af behandling med korrektorer er det bydende nødvendigt at træne de muskler, der vil holde rygsøjlen i den rigtige position efter fjernelse af enheden.

Korsetten skal holde, men ikke klemme. Båndspændingen justeres gradvist under slid. De første dage strammes bælterne minimalt for at vænne sig til den udrettede position. Derefter øges densiteten.

Efter løbet med at bære enheden følger en gradvis fravænning, som er. Denne brugstid reduceres gradvist. Muskler skal vænne sig til at arbejde på egen hånd uden støtte. Processen med at fjerne den korrigerende enhed varer fra 2 uger til 2-3 måneder, afhængigt af varigheden af ​​brug og kroppens reaktion på dens annullering.

Korsetter til børn

Børns korsetter adskiller sig fra voksne i de fleste tilfælde, dette er elastiske korrektorer designet til at give den rigtige rygstilling og for at træne musklerne til den korrekte omfordeling af vægt.

Forstærkere bruges sjældent og kan let fjernes.

Materialet er naturligt, hvilket beskytter unge patienter mod allergi og gnidning.

Hvis det er nødvendigt med alvorlig korrektion, foretages korsettet individuelt.

Korsetter til voksne

Korsetter til ryggen er universelle, de er ikke opdelt i mandlige og kvindelige. Det eneste krav til kvinder er fri brystposition. Ellers afhænger valget af målene for korrigereren og materialet.

Korset- eller bøfkorrektion er ikke inkluderet på listen over gratis medicin. Prisen på holdningskorrigerere afhænger af målene. Med profylaktisk slid og ubetydelig bøjning foreskrives reklinatorer til en pris af 300-1.500 rubler.

Med svær skoliose og behovet for korrektion fremstilles korsetter efter individuelle standarder (Chenot) og koster 10 - 15 000.

Stive korsetter til brok i rygsøjlen eller skoliose i området 2-9 tusind.

DIY-holdningskorrektion

Hvis det er umuligt at købe et korset, kan du lave det selv, men underlagt let krumning. Brug ikke hjemmelavede korrekturlæsere til børn.

  • elastisk bandage 10 cm bred og 6 m lang

Fremgang med holdningslås:

  • fold bandagen i to og placer midten mellem skulderbladene;
  • kaste den første ende over din skulder;
  • rett den anden under armen til den modsatte side af den første;
  • indpakning med bandager i form af en figur otte;
  • stræk de frie ender i armhulerne og vikl rundt om taljen;
  • at fikse enderne er tilladt på maven eller ryggen, som det er mere praktisk.

Tilstrækkelig brug af korsetter til korrekt kortholdelse har en positiv effekt. Undersøgelser har vist sig effektive til at korrigere kropsholdning og korrigere rygmarvskrumning i en indledende grad. Når du bærer enhver type korset, er det vigtigt at være opmærksom på de fysiske øvelser, der er nødvendige for at styrke rygmusklerne. Behandling med bevægelse spiller en vigtig rolle i kampen mod rygpatologier.

Anvendelse af korsetter til osteochondrose og brok i rygsøjlen giver også en positiv effekt i restaurering af intervertebrale skiver og eliminering af smerter.

Holdningskorrigerer til børn med bøje. Fordele, indikationer

Overtrædelse af kropsholdning hos børn er velkendt for de fleste forældre. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet: "Hvordan fikser man et barns holdning?" Stoop er lettere at tilpasse i barndommen og ungdomsårene. Når skelet, ledbånd og knogler befinder sig i en periode med aktiv vækst.

Det er sjældent muligt at møde en voksen, der ikke er bekymret for, at hans barn slurver. I ungdomsårene kan du, endnu oftere end hos babyer, observere en grim holdning, en kram ryg, sænkede skuldre.

Ikke kun barnets æstetiske udseende bekymrer voksne. Først og fremmest bekymrer vi os for vores børns helbred. Og ikke forgæves.

Krænkelse af kropsholdning og krumning

Husk, at hvis du ignorerer spinal krumning i barndommen, kan dette føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer i fremtiden..

Selvom barnet ikke sidder korrekt ved bordet og laver hjemmearbejde, danner han den forkerte stereotypi af kropsholdningen.

Lad os tælle sammen, i skolen er der 4-5 lektioner for børn og 7 lektioner for gymnasieelever. 45 minutter hver, dvs. fra tre til 5,5 timer vil ryggen til din søn og datter være i den forkerte position.

Grundskoleelever holder som regel flittigt en lige ryg ved at sidde ved en lektion. Men ikke længe og ikke alle. De ældste sidder overhovedet helt, og forældrenes opfordringer til at sætte sig helt ignorere.

Endvidere laver den studerende hjemmearbejde, og igen en skæv position, bøjet tilbage, hævet højre skulder. Dette er yderligere 2-3 timer ved bordet.

Computerspil tager også meget tid. Beregn den samlede tid, børn har brugt sidde med en bøjet ryg.

Det er godt, hvis barnet laver sport, eller gør regelmæssig gymnastik derhjemme. Sådanne børn er desværre ikke så mange. Og voksne har ikke altid muligheden for at være i nærheden og minde børn om at holde ryggen lige.

Årsager til spinal krumning

Vi har sorteret årsagerne til krænkelse af kropsholdning. De strukturelle træk ved bindevæv og arvelighed kan påvirke. En af de vigtigste årsager til bøje og skoliose er flade fødder hos børn.

Forkert installation af fødderne i barnet fører til, at deformation stiger opad fra fødderne til leddene og derefter til rygsøjlen. Sørg for at købe et barn ortopædisk indlægssåler til anatomisk korrekt dannelse af rygsøjlen.

Konsekvenser af bøje

Ifølge skuffende statistikker ser vi, at folk med en sund ryg og rygsøjle er få.

Ofte er de bekymrede for smerter, hvis årsager vi ikke kender, simpelthen fordi vi ikke går til lægerne. Desværre er behandling af rygsygdomme lang og vanskelig..

Faktum er, at rygsøjlen, når den er i en tvungen forkert position, begynder at deformere. En degenerativ ændring i rygsøjlen forekommer. Muskler med lav fysisk aktivitet af barnet træner ikke, delvis atrofi. Og de kan ikke holde rygsøjlen ordentligt.

Spinal krumning, lordose, skoliose, kyphose dannes gradvist. I livmoderhalsryggen presses arterierne med bøje. Som et resultat forstyrres cerebral cirkulation på grund af denne spænding. Hvilket fører til sløvhed, hovedpine, svimmelhed.

På grund af deformation af rygsøjlen, afvigelser fra den rigtige position, lider indre organer.

Spinal krumning fører til sygdom

◐ Hovedpine, svimmelhed

◐ Følsomhed over for kvæstelser

Sick Følelse af sygdom, søvnløshed

Forebyggelse af postural krumning

◉ Bær holdningskorrektion.

◉ Brug ortopædiske indlægssåler og sko.

◉ Tag et massagekurs.

◉ Sov på en ortopædisk madras.

◉ Træning, svøm.

Støbe behandling

1. Sørg for, at barnet har symmetriske skuldre og skulderblader, mens han sidder, så han ikke humper. Ellers vil ensidig belastning på individuelle muskelgrupper føre til krumning af rygsøjlen..

2. Brug disciplinerende ortopædiske produkter - holdningskorrigerere, korsetter for at lette dannelsen af ​​kropsholdning. Posture Corrector for børn vil hjælpe med at kompensere for rygmuskelmangel og opbygge muskelhukommelse.

3. Organiser barnet med tilstrækkelig fysisk aktivitet. Hvis han af en eller anden grund ikke kan deltage i sportsafdelingen, så lad ham træne 30 minutter derhjemme dagligt. Han spiller mere udendørs spil på en tur, svømmer når det er muligt.

4. Husk, at dannelsen og væksten af ​​barnets krop går i en drøm. Derfor er det nyttigt at sove på ortopædiske madrasser, som bidrager til den normale dannelse af muskel-skelet-systemet. Oprethold den rigtige position af rygsøjlen, forhindre udvikling af skoliose hos børn.

Brug en dynamisk pude på sædet. En sådan pude er fyldt med luft og er designet til at styrke rygmusklerne og forhindre kropsholdning. At holde balance når et barn sidder og træner forskellige muskelgrupper.

Brug af korsetten til ryggen fra skoliose

◑ Forhindrer rygmarvskrumning

◐ Stabiliserer thoraxryggen

◑ Reducerer thoraxkyfose

◐ Fastgør skulderbåndet i fysiologisk position

Aflaster ledbånd i ryghvirvlerne

◐ Forebygger patologier i hele muskuloskeletalsystemet

◑ Fix resultatet af massage

◐ Forebyggelse af brud i tuberkulose og tumorer

◑ Rehabilitering efter en skade

◐ Gendanner muskelbalancen

Reducer smerter ved interkostal neuralgi

Kontraindikationer for brugen af ​​et korset på ryggen:

◉ Behovet for en individuel ortose

◉ Komplicerede skader med rygmarvsskade

◉ Tilstedeværelsen af ​​dermatitis i brugsstedet

Sådan bruges en holdningskorrektion

Når problemet er en krænkelse af kropsholdningen, kan barnet klage over rygsmerter. Hvis dit barn har skoliose i rygsøjlen, skal du kontakte din læge, kan det være nødvendigt at du køber et korset til rygsøjlen for hele ryggen. Du skal bære et korset under opsyn af en læge. Brugens varighed og hvor lang tid der skal bruges på dagen bestemmer lægen.

Hvis kun den studerende er bøjet, skal du købe en holdningskorrigerer. Bær det i henhold til ordningen: start fra 1 time om dagen, tilføj en time den næste dag. Inden for en uge eller ti dage skal du justere slidtiden til 5 timer. Brug 2-3 måneder. Derefter på samme måde reduceres slidtiden.

Kontakt den ortopædiske salon for en specialist for at vælge en barnestillingskorrektion til målinger. Behandling af børn med krænkelse af kropsholdningen skal være omfattende. Brug også ortopædiske indlægssåler og børns ortopediske sko.

Korrektion i korrektionen giver bælter, der tager skuldrene tilbage. De vil give ensartet tryk og begrænse amplituden af ​​bevægelse af rygsøjlen. Afstivere parallelt med rygsøjlen vil aflaste belastningen ved at tage den på sig selv..

Sådan bruges holdningskorrektion

Korsettens bagside giver dig mulighed for gradvist at justere fikseringen og jævnt danne stereotypen for god kropsholdning hos børn.

Det er usandsynligt, at et korset, som ethvert ortopædisk produkt, vil være praktisk. Det tager nogle at vænne sig til. Og husk, at dit barn vil bære det for at rette og rette holdning.

◍ Bær over en bomulds-T-shirt eller T-shirt. Bær ikke på nøgen krop for at undgå irritation..

◍ Bær, når du står med ryggen lige.

◍ Sæt korsettet på ryggen, indbind stropperne omkring skuldrene. Det vil sige, læg på som en vest. Fastgør stropperne under brystet med velcro. Bemærk, at du skal ledes i graden af ​​båndspænding i henhold til barnets følelser.

◍ Kontroller, at afstivningerne er parallelle med rygsøjlen.

Behandling af børn med krænkelse af kropsholdningen skal være omfattende. Brug også ortopædiske indlægssåler og ortopædiske sko.

Hvordan man effektivt bærer en rygkorset for at slippe af med bøje

I det moderne liv lider de fleste af lav mobilitet. Uvillighed til at tage sig af ens eget helbred i fritiden kombineret med dårlig ernæring og stillesiddende arbejde fører til bøje og derefter til en mere alvorlig krumning af rygsøjlen. Før eller senere, men de fleste mennesker til sidst henvender sig til specialister for at løse dette problem. Effektiv hjælp til at slippe af med krumning leveres af et korset til en ryg fra bøjen.

Slouch

Med begrebet bøjning menes vi krumning af ryggen, som oftest forekommer på grund af svaghed i for- og bagmusklene i brystbenet. Denne deformation forværres af manglen på en vane med at holde korrekt holdning. Med bøjning forkortes de forreste muskler (på brystet), og på ryggen strækkes de. På grund af denne manifestation fratages rygsøjlen muligheden for at indtage en fysiologisk korrekt position. Du kan kun løse dette ved at gøre en indsats..

Ortopedisk kirurg Bubnovsky: “Selv de mest døde led vil blive gendannet på 3 dage, hvis de limes om natten. »Læs mere >>

Bøje er vanen med at holde dårlig holdning. Dog kun efter ordre fra sig selv, der siger, at alt skal gøres korrekt, vil justering af ryggen ikke fungere. Efter nogen tid tager kroppen sin sædvanlige position.

De svage muskler i brystet og ryggen kan vise sig at være ikke kun på grund af uopmærksomhed for sig selv. En manifestation af en arvelig faktor er mulig. Nogle mennesker er født med muskler, der reagerer på enhver fysisk aktivitet, mens de i andre er "ikke reagerer", svage fra fødselsøjeblikket. Og i dette tilfælde træder den menneskelige faktor ofte i kraft igen - uopmærksomhed på ens problemer.

Umiddelbart forekommer posturale forstyrrelser i ungdomsårene eller endda i barndommen. Barnet skal ofte mindes om, hvordan man rigtigt holder ryggen. Erhvervet forkert holdning forekommer ofte hos skolebørn. Sådanne afvigelser er dog mulige hos voksne og endda ældre.

Konstant bøjning bidrager til udviklingen af ​​alvorlige sundhedsmæssige problemer. De begynder med en let udtalt krumning af rygsøjlen, men med tiden manifesterer den sig som en mere synlig pukkel. Selv de første manifestationer af bøjning kan ledsages af generel træthed, svimmelhed og rygsmerter. Over tid forekommer komprimering af de indre organer, og deres blodforsyning kan forstyrres. Sådanne problemer kan forværre sundheden markant..

Bogen har andre karakteristiske træk:

  • bue buet tilbage;
  • hoved bøjes til den ene side;
  • skuldrene overdrevent nedad;
  • maven holder sig fremad;
  • brystet bliver hult;
  • hovedet er for langt frem;
  • skarp fremspringende skulderblader synlige.

Sådan afgør du om din ryg er flad

En flad ryg er en fysiologisk korrekt tilstand, hvor den normale arbejdsevne for rygsøjens bøjninger opretholdes. Takket være deres tilstedeværelse tilvejebringes en afskrivningseffekt, som giver dig mulighed for at blødgøre belastningen, når du går, hopper eller rykker. Konceptet med en flad ryg er ikke synonymt med, at noget plan er helt fladt. Rygsøjlen i normal tilstand har en krumning, men dens værdi bør ikke overstige de nødvendige fysiologiske værdier.

Ved at opretholde korrekt holdning udfører en person ubevidst forebyggende foranstaltninger mod visse sygdomme. Disse inkluderer osteochondrose, skoliose samt patologier i indre organer, der kan udvikle sig på grund af bøje.

Der er en temmelig enkel verifikation af korrekt holdning. For at gøre dette, uden sko, skal du komme tæt på væggen. Hæle, bækken og skuldre skal presses til det. Afstanden fra væggen til korsryggen kan være tilnærmelsesvis lig med tykkelsen på håndfladen, det vil sige, den skal passe i dette rum. Overholdelse af sådanne betingelser indikerer, at der ikke er nogen patologisk afvigelse.

Med manifestationen af ​​den indledende fase af udviklingen af ​​bøjlen er dens korrektion mulig ved hjælp af specielle øvelser. Imidlertid er deres implementering ikke altid mulig. Undertiden forstyrrer faktoren ved manglende tid, og i nogle tilfælde er der kontraindikationer for brugen af ​​overdreven belastning. Korsetten mod bøjning hjælper med at løse et sådant problem..

Korsetydelse

Den vigtigste opgave, der udføres, når man bærer et korset, er at danne en fysiologisk korrekt holdning hos både et barn og en voksen. Produktet bruges også under rehabilitering efter at have modtaget en rygmarvsskade eller i tilfælde af krumning. På samme tid hjælper langvarig brug af et korset, i kombination med andre foranstaltninger, til at reducere og derefter eliminere symptomer på smerte.

I henhold til det funktionelle formål med korsetterne gøres de understøttende såvel som korrigerende. Den første giver dig mulighed for at losse rygsøjlen, når du er skadet, gennemgår en operation eller med osteochondrose. De udfører ikke holdningskorrektion. Korrigerende bandager udfører funktionen til at korrigere rygsøjlen (korrektion). I dette tilfælde gendannes normal muskel tone. Korrektionsretningen kan være anderledes..

Korrektive korsetter er forskellige i typer:

  1. Elastisk bandage. Dets formål er at fjerne brystet og korsryggen. Fastgør ryggen i fysiologisk korrekt retning. Når du bruger det, korrigeres mindre overtrædelser. Det er lavet af en elastisk bandage, og der er ingen stive indsatser, takket være disse faktorer er ubehaget, der opleves ved brug, minimalt.
  2. Korsetten er magnetisk. Et elastisk produkt med indsatser i ryggen, hvor magneter er syet ind, designet til at reducere manifestationen af ​​smerter.
  3. Korsetten er stiv. Udfører holdningskorrektion. Stive indsatser er monteret på dens sider. De udfører funktionen af ​​den korrekte fordeling af belastninger. Anbefales til brug med ret alvorlige problemer med kropsholdning..
  4. Bandage er lænden. Varmer lænden og justerer belastningen, der er oprettet på den.
  5. Tilpasset korset. Normalt lavet af plast. Det er ret hårdt, og det er derfor, at det er lang at vænne sig til det. Det er imidlertid nødvendigt at bære det i alvorlige former for krumning af rygsøjlen eller andre patologier.

Valg af korset

I tilfælde af en mindre ændring af kropsholdning kan et elastisk korset, der korrigerer kropsholdning, vælges på et apotek eller i en specialforretning på egen hånd. Et sådant produkt kan fremstilles selv hjemme med en vis erfaring. Dog med mere alvorlige problemer, skal valget af et sådant middel til korrektion af rygsøjlen med bøje udføres i samarbejde med en erfaren læge.

Hovedbetingelsen for at vælge er komfort. Et korset fra bøjningen bør ikke begrænse bevægelse og ikke gnide huden. For at gøre dette, skal du være opmærksom på de anvendte materialer. De skal være naturlige. På steder med bøjninger (nær nakken og armhulerne) skal du være opmærksom på indsatsen - de var lavet af bomuldsstof. Stive elementer bør ikke klemme, udbule eller endnu mere knuse. Stropperne anbefales at vælge bred og velcro. Korsetten skal udføre funktionen som støtte og ikke klemme. En erfaren læge hjælper dig med at træffe det rigtige valg..

Vanedannende effekt

For ikke at bøje og rette den forkerte position af rygsøjlen, skal du bære et korset i nogen tid. Dette kan tage en måned eller mere. Tidsbestemmelsen udføres kun af en læge. Produktet bruges dog ikke til kontinuerlig brug..

Den anbefalede brugstid pr. Dag er 6 timer. I tilfælde af konstant slid bliver musklerne vant til deres passivitet og derefter muligvis ikke gendanne deres funktioner.

Det er bedst muligt at bære et korset til korrekt bøje, når det bruges sammen med træningsterapi. Når man bruger produkter til børn og unge, kan man opnå den største effekt, hvis barnet forstår vigtigheden af ​​disse procedurer.

Vi ved alle, hvad smerter og ubehag er. Gigt, arthritis, osteochondrosis og rygsmerter ødelægger alvorligt livet, hvilket begrænser ved normale handlinger - det er umuligt at løfte en hånd, træde på en fod, komme ud af sengen.

Især stærkt begynder disse problemer at manifestere sig efter 45 år. Når en på én foran fysisk svaghed, panik ind i og er helvede ubehagelige. Men dette behøver ikke være bange - du skal handle! Hvilket værktøj skal bruges, og hvorfor - siger den førende ortopædkirurg Sergei Bubnovsky.

Hvilket korset til korrektion af kropsholdning skal du vælge? Bedømmelse TOP 7, anmeldelser, priser

Korsetter indeholder 2 funktioner: de hjælper mennesker med krumning af rygsøjlen, bøjning, problemer i bevægeapparatet og fungerer som en god vane med at gå lige og ikke bøje sig. Med deres hjælp ændres ikke kun dit helbred, men også dit udseende, gang og en smuk, direkte kropsholdning.

Nu har vi et enormt udvalg af modeller, men få af dem ved, hvilken der er bedst. Hvis du ikke har haft erfaring med at bære et korset, har du brug for hjælp. Så i denne artikel fortæller vi dig i detaljer: hvilket korset du skal vælge til holdning? TOP 7-vurdering, anmeldelser, priser og en beskrivelse af hver af de bedste modeller diskuteres også nedenfor..

Indhold:

Bedømmelse TOP 7 bedste korsetter til korrektion af kropsholdning

Når vi udarbejdede denne vurdering introducerede vi modeller med det største antal positive kvaliteter og anmeldelser i den. I denne artikel overvejer vi følgende typer korsetter:

Lad os overveje mere detaljeret hver af de præsenterede modeller.

CORDEN MAGIC NERO

Denne model er en multitasking-enhed. Eliminerer muskelsmerter, komprimering af diske mellem rygvirvler, smerter i ryggen og nakken, når man går. Dette korset gendanner også blodcirkulationen, lindrer spændinger og får ubehagelige smerter i led og lænderyg. Resultatet er synligt efter 3 sessioner uden brug af tabletter, salver og søge lægehjælp.

FabrikantRusland
FarveDet sorte
Vægt200 g
Aftaleholdningskorrektion og ledspasmer
Ved brug affast

Prismærke: 7890 rubler.

proffer

  • takket være tre ansigter påvirker det positivt 3 segmenter af rygsøjlen;
  • synlig effekt efter 3 applikationer;
  • ingen yderligere medicinsk assistance kræves.

Minusser

  • i 1 session observeres smerter i usunde områder, gradvis aftager smerterne;
  • en farve er til salg (sort).

Efter at have anskaffet dette korset, begyndte mit liv at blive bedre. Faktisk begyndte pestersmerter i rygsøjlen at stoppe. Allerede i den anden anvendelse følte jeg lethed og komfort. Jeg fortryder ikke, hvad jeg købte. Efter alt, hverken salver eller piller kunne hjælpe mig, men cordin kunne.

FOSTA F 4604

Denne model er af høj kvalitet, hvilket garanterer lang brugstid. Inkluderer 3 faste ribber og en blød, løs syntetisk stoffastgørelse. For skuldre er der bånd, der sikrer deres lige placering. Modelens vigtigste egenskab er det åndbart materiale, som selve korsetten er lavet af.

Aftalekropsindstilling
Ved brug afdaglige
ProduktionUSA
Farvebeige
Vægt110 g

Pris: 1190 r.

proffer

  • produktet består hovedsageligt af åndbart stof (polyester og bomuld);
  • let vægt (110 g);
  • forbedring af ryg- og skulderledene;
  • direkte kropsholdning.

Minusser

  • kun beige farve tilgængelig.

Lav pris, men garanteret kvalitet! På kun 6 applikationer opnåede jeg de ønskede resultater. Ryggen ophørte praktisk talt med at skade, og alle diske faldt på plads. Tak for en sådan vidunderlig model! jeg rådgiver!

MESTER AF POSTURE

Enhedens største fordel er dens lave vægt og usynlighed under tøj. Selve modellen er en rund form lavet af hvidt plastmateriale. Det er fastgjort til kroppen på grund af de plaster, der er inkluderet i korsettens pakke. Virkningen på kropsholdning skyldes vibrationer, der har en positiv effekt på hver del af rygsøjlen. Korrigerer også korsryggen og skuldrene og lindrer smerter og ubehag.

Vægt30 g
formåljustering af rygsøjlen, skuldrene og korsryggen
Ved brug affast
OprindelseslandRusland
Farvehvid

Prismærke: 3800 rubler.

proffer

  • let vægt (30 g);
  • usynlig selv under let tøj;
  • afslappende vibrationsfunktioner.

Minusser

  • vibrationer er for høje, tiltrækker andres opmærksomhed.

Jeg har medfødt skoliose. Korsetten kan naturligvis ikke løse denne defekt, men den korrigerer den perfekt fra smerter. Efter 4 sessioner bemærkede jeg, at smerten i rygsøjlen ikke var så intens og skarp. Vibrerende funktioner slapper behageligt af musklerne og reducerer smerter, ubehag markant. jeg rådgiver.

Opret D-130 LINEN

Denne model er specielt designet til den fair sex. Når alt kommer til alt, ved enhver kvinde, hvor svært det er at hente et korset, så det er helt usynligt under tøj.

Den betragtede reklinator har form af en bh, men i kvalitet adskiller sig ikke fra korsetterne på hele ryggen. Ideel, hurtig hjælp til osteochondrose og interkostal neuralgi. Korrigerer også holdning ved at gøre ryggen lige og skuldrene lige..

OprindelseslandRusland
Farvehvid
formålryg korrektion, skulderudretning
Ved brug affast
Vægt11 g

Pris: 1500 gnid.

proffer

  • usynlig i form af en bh;
  • utrolig lille vægt (11 g);
  • hjælper med sygdomme i ryggen;
  • retter skuldrene ud.

Minusser

Utrolig høj kvalitet og komfortabelt korset! Det mærkes ikke på kroppen, det fokuserer på kropsholdning og på skuldrene. Til at begynde med er det usædvanligt, det ser ud til, at noget generer og trækker sig tilbage, men du bliver hurtigt vant til det og ser resultatet efter et par anvendelser. takke!

ORLETT TLSO 250

Med denne model er ryggen, skuldrene, brystet og korsryggen fastgjort. Det er berømt for sin lethed og undtagelsen af ​​sensation under tøj. På trods af bekvemmeligheden og komforten ved at være i det, giver det dig absolut ikke mulighed for at slappe af og klemme dine skuldre. Det lindrer også ømme smerter, korrigerer rygsøjlen, og dens spænding hjælper med at styrke musklerne i brystet.

Farvebeige
formålkorrektion af ryggen, brystet, skuldrene og korsryggen
Ved brug affast
FabrikantTyskland
Vægt200 g

Prismærke: 4500 r.

proffer

  • ikke synlig under tøj;
  • positiv effekt på spinal krumning og skoliose;
  • lavet af allergivenlige materialer (bomuld).

Minusser

Efter 2 ansøgninger så jeg resultatet. Jeg satte de fordrevne diske på plads, smerter i korsryggen var tydeligt reduceret, holdningen blev forbedret. Jeg håber i lang tid at resultatet bliver endnu bedre. Indtil videre er jeg alle glade, og jeg rådgiver dig.

MAGNETISK STILLINGSSUPPORT

Denne model inkluderer kropskorrektion og fysioterapi i ryggen. Fysioterapi er en stressaflastning og muskelafslapning. For at gøre dette findes magneter i selve korsettet, der udelukkende er rettet mod de spændte rygmuskler. Produktet lindrer smerter fra rygsøjlen og udretter skuldrene..

ProduktionKina
Farvehvid
Retningsmertelindring og muskelafslapning
Ved brug afkonstant
Vægt90 g

Prismærke: 500 rubler.

proffer

  • et stort antal magneter rettet mod musklerne (12 stk.);
  • lindrer ømme smerter efter 4 applikationer;
  • let vægt (90 g).

Minusser

  • magneter bliver hurtigt uvirksomme (efter 10 applikationer).

Denne model virkede ikke længe for mig, magneterne holdt op med at fungere, nu bruger jeg bare et korset til korrektion af kropsholdning. Omkostningerne er billige, en lang levetid bør ikke forventes. Generelt er et korset ikke dårligt: ​​det lindrer virkelig smerter og har desuden en positiv effekt på brystet.

KOMF-ORT K 504

En smuk model udstyret med to par stive ribber og et bånd, der justerer længden på korsettet. Produktet forbedrer brystets defekter, gør det stærkere og fjerner ufuldkommenheder i form af udbuktninger på grund af krumning af rygsøjlen. Modellen er god at bruge til både børn og voksne..

Farvehvid
Aftalekorrektion af brystet og ryggen
Ved brug afkonstant
ProduktionRusland
Vægt50 g

Omkostninger: 700 rubler.

proffer

  • positiv effekt på brystets form;
  • lindrer rygsmerter;
  • egnet til børn;
  • der er 2 hårde ribben.

Minusser

  • hurtig sved ved lang brug af et korset observeres.

God korset, købte et barn. Han korrigerede let brystet og rettede sin stilling (vi har en frygtelig krumning). Jeg kan ikke sige noget dårligt, de begyndte at bruge det for nylig, men der er resultater. Jeg håber mere - mere.

Sammenligningstabel over præsenterede modeller

For at sammenligne de præsenterede produkter foreslår vi at være opmærksomme på nedenstående tabel.

Model

Vægt (g)AftaleVed brug afFarveOprindelsesland

Pris, gnide)

CORDEN MAGIC NERO200holdningskorrektion og ledspasmerfastDet sorteRusland7890FOSTA F 4604110kropsindstillingdagligebeigeUSA1190MESTER AF POSTUREtredivejustering af rygsøjlen, skuldrene og korsryggenfasthvidRusland3800Opret D-130 LINENelleveryg korrektion, skulderudretningfasthvidRusland1500ORLETT TLSO 250200ryg korrektion, skulderudretningfastbeigeTyskland4500MAGNETISK STILLINGSSUPPORT90smertelindring og muskelafslapningkonstanthvidKina500KOMF-ORT K 504halvtredskorrektion af brystet og ryggenkonstanthvidRusland700

Lister over de bedste

Ud over de ovennævnte 7 modeller, der betragtes som de bedste i deres brug, valgte vi også 3 produkter til med specifikke funktioner, der forbedrer holdningskorrektion. Dernæst overvejes følgende typer korsetter:

Aleph - Magnetisk

Hjælper ideelt set holdningen med at blive glattere og rette. Denne model har stive plader på sider og bånd, der maksimalt styrker ryggen. Tillader ikke, at ryghvirvlerne skifter og sletter de mellemvirvelskiver. Velegnet til både børn og voksne.

Prismærke: 900 rubler.

Tonus Elast - Elektronisk

Letsk producent af god kvalitet. Producenter har skabt en reel garanti for behandling af ryggen. Denne model er i stand til at klare den avancerede form for skoliose og enhver krumning i rygsøjlen. Til dette tilbydes den hårdeste grad af fastgørelse, og det synlige resultat er allerede efter 5 applikationer.

Pris: 1600 r.

BRADEX Cypress - Budget

En af højkvalitets- og budgetkorsetterne er en kinesisk fremstillet bradex. Dets funktioner er kun involveret i udretning af kropsstilling og skulderudretning. Kundeanmeldelser siger, at han virkelig retter ryggen efter 4-5 sessioner. Kampe bøje og vippe nakken ned.

Omkostninger: 280 rubler.

Hvad man skal kigge efter, når man vælger

Det er usandsynligt, at en uerfaren person kan vælge den rigtige model for at rette holdningen. Derfor har vi inkluderet i vores artikel flere regler, der er vigtige at overveje, når du køber et korset.

  • Først og fremmest skal du kortlægge dit problem og om nødvendigt stille en diagnose.
  • Hvis problemet er globalt, vælger lægen stivheden på korsettet og længden.
  • Med det forebyggende formål at erhverve et korset skal du identificere de områder, der skal rettes i første omgang, og købe en model, der specifikt er rettet mod disse afdelinger.
  • Hvis den øverste del af rygsøjlen er buet, er korsetter fastgjort med maksimal stivhed, skal de bruges på brystet og nakken.
  • De, der lider af lændesmerter, bør købe korsetter, der sigter mod at korrigere lænden og opretholde en korrekt og jævn kropsholdning..

Korset til ryg fra bøje

Korset til ryg fra bøje

Krænkelse af kropsholdningen bliver et stadig mere almindeligt problem for hele menneskeheden. Forskellige årsager kan forårsage dem, normalt forbundet med en mangel på motorisk aktivitet. Specielle ortopædiske produkter - korsetter fra bøje for at hjælpe med at rette sådanne overtrædelser.

Men betyder det noget, hvis dette er en generel tendens?

Det er vigtigt at forstå, at dårlig holdning ikke kun er et æstetisk problem. Bøjning betyder krumning af rygsøjlen.

Ud over det faktum, at en person ikke ser særlig smuk ud, har han en række ændringer forbundet med dette:

Krumning forværres med tiden.

Omfordeling af belastninger forekommer, hvilket skaber gunstige betingelser for kronisk smerte, dannelse af intervertebrale hernias og andre sygdomme.

På grund af funktionsfejl i rygsøjlen overtager knæene afskrivningsfunktionen, når de går, hvilket fører til hurtig slitage af de tilsvarende led.

Ændringer i rygsøjlenes placering fører uundgåeligt til en forskydning af de indre organer, hvilket forstyrrer deres arbejde.

Det tristeste er, at bøjen kan manifestere sig selv i barndommen, når barnet i lang tid sidder ved en skolebenken (og derefter ved en computer). Den uløste krumning af rygsøjlen i en tidlig alder forstyrrer hele udviklingen af ​​den voksende organisme og lægger derved grundlaget for fremtidige sundhedsmæssige problemer.

Imidlertid bør voksne ikke ignorere holdningsproblemer..

Hvad er bøje?

Dette er en bestemt type spinal krumning, der opstår over tid på grund af konstant forkert holdning. I modsætning til andre problemer med rygsøjlen manifesteres bøjning i helt sunde mennesker uden patologier. Imidlertid kan en uansvarlig tilgang til deres eget helbred give disse patologier..

Som regel er bøjning forbundet med en lang siddeposition med skuldrene nede. På grund af dette forkortes brystmusklerne gradvist, og musklerne i ryggen forlænges. Følgelig:

En person antager den karakteristiske form af et spørgsmålstegn.

Musklerne fungerer ikke korrekt..

Vi bemærker også, at bøjlen kan forekomme som et resultat af kvæstelser eller operationer. I dette tilfælde er eliminering af det en del af det samlede kompleks af genopretningsforanstaltninger..

Så snart du bemærker, at dit hoved læner sig for meget frem, er dit bryst sunket, og at rette din ryg kræver en mærkbar indsats - det er tid til at tage skridt.

Hvordan vil korsetten hjælpe??

Et korset fra bøje vil hjælpe med at gendanne korrekt holdning uden mere alvorlig indgriben, hvilket forhindrer yderligere forværring af situationen. Produktet løser følgende opgaver:

Korrigerer rygmarvets krumning.

Låser den i den rigtige position.

Omfordeler stress, mens du understøtter svage muskler.

Det forbedrer blodforsyningen i applikationsområdet, hvilket bidrager til hurtig bedring efter kvæstelser og er generelt nyttigt til forebyggelse.

At bære et korset vil således hjælpe med at slippe af med bøjen og bringe personen tilbage til den rigtige kropsholdning. Nogle typer produkter kan bruges til forebyggende formål, hvis du har grund til at tro, at dine nuværende aktiviteter bidrager til rygproblemer..

Under alle omstændigheder bør korsetter ikke tages for let. Dette er et medicinsk udstyr, hvis slid bør anbefales af en læge efter en undersøgelse og undersøgelse..

Modelindstillinger

Mangfoldigheden af ​​eksisterende indstillinger kan forvirre en uforberedt person. Hvis du imidlertid distraherer fra designfunktioner, kan korsetter tilskrives en af ​​følgende grupper:

Elastisk. Dette er den mildeste version af produktet, der er designet til at fjerne musklerne og give en massagevirkning. Korrigerer bøjning i det indledende trin og bruges også til forebyggelse. Det er lavet af forskellige polymere materialer med høj elasticitet (kan have faste indsatser).

Magnetic. Sådanne modeller er opgraderede versioner af den forrige gruppe. De adskiller sig ved, at de har magnetiske indsatser i ryggen. Deres tilstedeværelse reducerer den smerte, der opstår, hvis bøjen overvinder den indledende fase.

Stram korset. Med sin hjælp udføres en alvorlig korrektion af rygsøjlen. Det har stive indsatser, der sikkert fastgør rygsøjlen i en bestemt position. Anbefales i tilfælde, hvor den sædvanlige bøjning allerede er vokset til patologisk krumning. Denne type produkt bruges også i den postoperative periode og til at eliminere konsekvenserne af rygskader..

Lændehvirvel. Variation på temaet for den første type produkt. De er overlejret i lændeområdet og understøtter de tilsvarende rygmuskler (har en bonus i form af en massageeffekt). De er en god forebyggende foranstaltning mod forstuvninger og utilsigtede kvæstelser, når du bærer tunge belastninger. Derudover reducerer sådanne modeller smerter ved nogle kroniske sygdomme..

Brugerdefineret model. Korset til ryg fra stoop kan udelukkende laves til dig. Dette er den mest praktiske og effektive mulighed, da den tager hensyn til patientens anatomiske træk og detaljerne i hans tilstand. Men det er også den dyreste, så de tager til denne mulighed oftest i usædvanlige situationer.

Endnu en gang husker vi, at en kropsholdningskorrigerende korset bør vælges af en læge. Ellers er der en risiko for ikke at få den effekt, du regnede med.

Hvor kan jeg vælge den rigtige model?

Den nemmeste måde er at vælge et korset til korrigering af bøjning i en online butik. Da du er her, har du allerede fundet en af ​​dem. Dette afsnit er fuldt dedikeret til de produkter, du leder efter. Vi tilbyder forskellige modeller af korsetter, der er tildelt under forskellige omstændigheder..

Korset til ryg fra stoop: pris, anmeldelser, sorter

Stoop - et problem, der er relevant for børn, unge og voksne. Det kan løses uden at tage til dyre metoder, det er nok at være omhyggelig og huske, at det vil tage tid at korrigere holdningen. To populære metoder til eliminering af bøje kombineret med hinanden er terapeutiske øvelser og korsetter. Hver patient kan selv vælge et passende kompleks, der udføres behageligt. Korsettet bør diskuteres med lægen for at opnå den maksimale fordel og resultatet..

Korsetter til kropsholdning

At bære et korset er en af ​​de nemmeste måder at rette din ryg ud fra bøjningen. De adskiller sig markant fra hinanden i form og design, men de har et mål - stabilisering af muskelkorsettet, gendannelse af den rigtige position af rygsøjlen. Du kan dog ikke ordinere et sådant tilbehør selv, lægen skal gøre dette.

Indikationer og kontraindikationer for at bære et korset

Et korset med bøjet ryg er indikeret, hvis følgende patologier og ændringer i kroppen er årsagen til forstyrrelsen: skoliose, kyphose, radiculitis, lordose, fibromyalgi, osteochondrosis, rygmarvsskade, osteoporose, herniated discs og nerve klemt og overvægt.

Brug af et korset er forbudt:

  • hvis du er allergisk over for materialerne, der udgør tilbehøret;
  • i nærvær af hudskade i korsettens placering eller fiksering;
  • under graviditet og under 12 år;
  • i nærvær af en pacemaker (der er en begrænsning pålagt at bære korsetter med magneter);
  • ved akutte åndedræts- og kredsløbssygdomme.

For at afklare kontraindikationer, før du køber et korset, er der behov for konsultation med en ortopæde eller anden behandlende læge..

Typer korsetter på det sted, hvor de er iført

Der er tre typer korsetter til bøjning, designet til at fikse forskellige dele af rygsøjlen:

  • Bryst. Anbefales til brystkyfose og bøje. Påvirker stærkt skuldrene og bidrager til deres udretning. På grund af fastgørelsen af ​​"ærmet" er der pres på skulderledene og brystet.
  • Thoracolumbale. Påvirker ikke kun brystet, men også lænden, hvilket giver rygsøjlen en naturlig position.
  • Reclinators. De hjælper med at bevare den korrekte kropsholdning og styrke musklerne, hjælper med at bevæge kroppen tilbage til den rigtige position. Arbejd primært med den øverste rygsøjle.

Med hensyn til funktionalitet er korsetter korrigerende og består af et sæt bælter for at opnå den ønskede elasticitet og kalibrering af kroppens position såvel som fastgørelse. Meningen med sidstnævnte er, at de hindrer kroppens forsøg på at tage en forkert position. De inkluderer afstivere.

Det er dyrt at fastlægge korsetter til ryggen mod bøjning, men deres effektivitet er højest. Det er forkert at købe et sådant produkt uden individuelle indikationer og fremstilling for de krævede parametre.

Sådan vælges et tilbehør

For at korsetten skal fungere korrekt og passe til patienten, skal du først vælge type, model og mærke med lægen. For at undgå fejl, skal du huske nogle regler for at købe et ortopædisk tilbehør:

  • du kan ikke bestille korsetter online - de købes i medicinske centre eller specielle butikker, på Internettet kan du kun bestille en understøttende, men ikke fikserende model;
  • grundlaget for det indre lag på korsettet skal være bomuld og andre åndbare materialer;
  • størrelsen skal strengt svare til patientens parametre.

Det er bedst at begynde at bære produktet umiddelbart efter køb, da du bliver nødt til at vænne dig til det.

Selv en mild declinator forårsager betydeligt ubehag i begyndelsen af ​​slid. For at forhindre svær ulempe, skal du begynde at bære et korset fra 5-15 minutter om dagen.

Deklinatorens og andre korrigerende produkters maksimale brugstid er 3-4 måneder eller ifølge lægeens vidnesbyrd. Hvis du bærer mindre, er der ingen fordele.

Prisen på korrigerende produkter afviger markant afhængigt af korsettens type, mærkeproducent. Enkle korrekturlæsere-deklinatorer kan købes fra 1000 rubler.

Regler

Du skal bære et korset ved at følge nogle regler:

  • læg på en T-shirt lavet af bomuldsstof for at undgå overdreven sved, gnidning og andet ubehag;
  • du kan bære produktet, når du står, hvis det er en korrektion, og liggende, hvis låsen med stropper;
  • efter at du er vant til at bære korrektionen har du brug for mindst 6 timer om dagen, men du kan ikke sove i den;
  • for at opnå et bedre resultat sammen med et korset skal du udføre øvelser for at styrke rygmusklerne;
  • du har brug for et korset med en minimumsspænding af bælter, de skal ikke klemme en person.

Fravænning fra et korset skal være gradvis og glat. I de første dage reduceres tiden med en time og derefter med 20-30 minutter. Fravænningsprocessen varer fra 2 til 8-10 uger.

For at undgå afhængighed skal du ikke ignorere lægens recept. Produktets maksimale slidperiode er op til 12 timer om dagen i 6-24 måneder. Hvis du ikke træner, vil korsettet svække musklerne og føre til atrofi.

Effektiviteten af ​​træningsterapi for bøje

Fysiske øvelser til bøjningen af ​​ryggen kan udføres derhjemme, fordi de hjælper med at fikse den rigtige placering af kroppen i muskelhukommelsen. Træningsterapi styrker musklerne i ryggen, bagdelen og underlivet, gør dem elastiske og normaliserer koordinationen. Træning forbedrer rygmarvets mobilitet. Imidlertid bør den direkte belastning på søjlen med træningsterapi fra bøje ikke være.

Øvelsesregler

For at klasser skal være effektive, nyttige og ikke forårsage skade, skal du huske nogle regler for deres implementering:

  • begrænse fysisk aktivitet til 30-45 minutter om dagen;
  • når du bruger håndvægte, skal du nægte tung vægt - op til 5 kg for mænd og op til 1 kg for kvinder;
  • start med 5 gentagelser, gradvist øget antallet til 15-20;
  • pindøvelser bør ikke ignoreres - de betragtes som de mest nyttige;
  • er det vigtigt at engagere alle de muskelgrupper, der udgør din holdning.

Hvis du oplever smerter eller ubehag, skal du stoppe med at træne under fysisk træning..

Træning med dårlig holdning skal bringe letthed, afslapning og en følelse af opvarmning af muskler, men ikke enorm træthed og smerter.

Når motion er kontraindiceret

I nogle tilfælde er træningsterapi for læsioner i ryggen umulig. Akrobatiske øvelser og styrkeøvelser til skoliose, skarpe svinger og svulster, vægtløftning er forbudt. Det er også forbudt:

  • drej tilbage og torso i lodret position;
  • at hoppe fra en højde, i længde og på plads;
  • hånd og headstand;
  • øvelser med vægt og vektstænge;
  • øvelser "bridge" og somersaults;
  • hurtig løb, squats og barer.

Kontaktsport, hvor der er stor risiko for skade, er uacceptable: fodbold, basketball, boksning, hockey. Kunstskøjteløb, tennis og snowboarding bør heller ikke inkluderes i din livsstil. Dette inkluderer også ridning eller cykling, sportsdans..

Anbefalede træningssæt

Fordelene ved fysioterapiøvelser er, at den bøjede ryg er behandlet med enkle øvelser, der kan gøres, mens du står, ligger eller sidder.

Et sæt øvelser, når man går:

  • mens de går, løfter de hænderne og klapper dem over hovedet;
  • drejer om at hæve højre, så venstre lem;
  • udfør rotation med skuldrene;
  • gå med overvældende forsøg på at få en hæl i balderne;
  • foretage cirkulære rotationer med hænderne;
  • hofter højt.

For at udføre disse øvelser kan du gå på stedet. Efter dem anbefales det at inkludere klasser med en bar i komplekset. Disse inkluderer følgende øvelser:

  • med en pind, når de går - de holder skallen i hænderne, hæver den til niveauet af brystet, hæver det et trin over hovedet, sænker det ned til det andet trin;
  • mens de står, holder de en pind i deres hænder skulderbredde fra hinanden, griber fra sig selv, løfter og fører bag hovedet til skulderbladene og bukker ryggen;
  • mens de står, holder de stangen skulderbredde fra hinanden, løfter sig over hovedet og derefter ned;
  • før stangen bag hovedet, læg på skuldrene tættere på skulderbladene, hold hænderne som en bjælke med spande, krænk og vend tilbage til deres oprindelige position.

Stangen er det mest effektive projektil i kampen mod bøjning. Dens regelmæssige brug vil hurtigt give et resultat, en person vil rette holdning og beskytte kroppen mod problemer forårsaget af krænkelse.

Yderligere øvelser

I kampen mod bøjning hjælpe yderligere øvelser og skaller. En af dem er fitball. Denne kugle forbedrer belastningsfordelingen og udretter ryggen. Du kan udføre rocker-øvelsen: liggende på din mave, løft dine arme og ben, kan du gribe benene med dine hænder. Hvis du ikke med det samme kan gribe anklerne, skal du bare starte dine arme og ben op for en start.

Strækning hjælper fra bøjning: hænderne i en fri position løftes op, låses fast i en lås, håndfladerne vrides og langsomt strækkes op og derefter ned.

Fra yoga kan du tage en vidunderlig øvelse for at rette din kropsholdning - vimanasana:

  1. Liggende på maven, armene spredt fra hinanden, skuldrene vendte udad, så håndfladerne kiggede ned og fremad, og tommelfingrene op.
  2. Hage og øverste bryst er revet ned fra jorden, hold position 10-20 sekunder. Hæv gradvis armene højere og bringer skulderbladene. Ben og lænden er afslappet.
  3. De sænker hovederne ned på gulvet, arme langs kroppen, hviler i 10 sekunder og gentager.

For det første kan du gøre 5-6 fremgangsmåder, derefter justeres antallet af gentagelser til 8-10.

Korsetter og øvelser er de bedste metoder til at håndtere bøje. De kan kombineres, men inden udførelse og brug er det vigtigt at konsultere en læge for ikke at skade dig selv.